С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.
Цель: похудеть на 10 кг за неделю.
Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.
1 день: 100 г риса
2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины
3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г
4 день: 100 г тунца или лосося
5 день: 100 г фруктов
6 день: только кефир
7 день: яблоко
. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.
. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.
Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг
Цель: избавиться за неделю на 10 кг.
Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.
. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.
. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.
Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг
Суть: эта диета - разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.
1 день: выпить 1 л чистой воды
2 день: выпить 1 л молока
3 день: выпить 1 л воды
4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды
5 день: выпить 1 л молока
6 день - выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин - яблоко.
7 день - выход: на завтрак чай и яблоко, на обед - 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.
. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.
. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.
Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей
Цель: потерять 10 кг за неделю.
Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень - кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи - под запретом.
. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.
. Минусы: риск пучения и несварения желудка.
Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг
Цель: сбросить 10 кг за неделю.
Суть: эта диета - самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа - луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.
Рецепт супа:
На 2 л воды - 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.
Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.
. Плюсы: просто соблюдать, полезная.
. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).
Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!
Существуют разные варианты 7-дневних диет. Одни более щадящие, а другие экстремальные. Так, каждый сможет выбрать для себя более приемлемый рацион в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить. При этом стоит придерживаться грамотного выхода из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.
Семидневная диета «Любимая»
Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая » базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.
Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:
- В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
- Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
- В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
- На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви , именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
- В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
- На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
- В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.
Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.
Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.
Экстремальный вариант диеты «Любимая»
Кто готов рискнуть ради идеальных форм и проверить свою силу воли, может ознакомиться с жестким вариантом диеты на 7 дней под названием «Любимая»:
- Первые 2 дня – питьевые. Тут правила немного другие: можно пить только обычную воду и обезжиренный кефир, никакие другие жидкости не допускаются.
- В 3-й день разрешены только яблоки, их можно кушать в любых объемах. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует пить как можно больше воды. Если присутствует неприязнь к яблокам или аллергия на них, то их можно заменить апельсинами.
- Следующие 3 дня диеты можно кушать только курицу в вареном виде и без кожицы и, конечно же, пить воду. Даже солить белое мясо при приготовлении нельзя.
- Заключительный 7-й день диеты называется «винный». В течение дня можно пить вино и заедать его сыром. На бокал вина идет расчет в 30 грамм сыра. Также рекомендуем попробовать винную диету .
Правильно выбрать вино и сыр поможет следующая схема:
Поскольку диета жесткая, то врачи рекомендуют на протяжении всех семи дней дополнительно принимать витамины и минералы в таблетках или капсулах. Если будет чувствоваться недомогание, головокружение или обмороки, то диету надо немедленно прекратить.
Прежде чем начинать питаться по указанной системе, следует убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, и организм находится в полном порядке. Даже если мучает простуда, диету следует отложить.
3 строгие диеты на 7 дней
Диета Кефирная
Из названия становится ясно, что главным помощником против лишнего веса будет выступать кефир. На протяжении всех 7 дней можно пить только кефир с нулевым процентом жирности и воду. При этом количество потребляемого за день кефира не должно превышать 1.5 литра.
Поскольку кефир – это продукт, который влияет на микрофлору кишечника, как побочный эффект может возникнуть диарея. Если это произошло, то надо не забывать пить как можно больше чистой воды, дабы исключить обезвоживание.
За 7 дней этой экстремальной диеты можно потерять до 5 кило.
Подробнее о кефирной диете – .
Диета на грейпфрутах
Кроме грейпфрута, который следует съедать в количестве двух плодов за день (разрешается в запеченном виде), в ежедневный рацион можно включать:
- 50 грамм сыра;
- обезжиренный йогурт (не больше 30 грамм);
- творог нежирный (не более 150 грамм);
- овощи в любых объемах.
Все эти указанные продукты можно разбить на приемы пищи по своему желанию. Самое главное здесь – это не кушать после 7 часов вечера.
За неделю на такой диете можно скинуть от 5 до 8 килограмм.
Гречневая диета
Длительность этой диеты может быть как 7 дней, так и все 14, если хватит силы воли и позволит здоровье. Самое главное правило: гречку готовить на воде, не солить, не перчить и тем более не подслащивать блюдо. Кроме гречки, можно выпивать чашку кофе без сахара по утрам и пить много воды (около 2 л в день).
О гречневой диете можно узнать из следующего видео:
В зависимости от длительности диеты можно потерять от 7 до 12 кило.
Другие факты о гречневой диете – .
Эффективная диета на 7 дней – минус 2 кг в день
Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:
- На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
- На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
- Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
- Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить чувство голода.
Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.
Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.
Противопоказания к 7-дневной экстремальной диете
К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:
- сахарный диабет любого типа;
- беременность и период лактации;
- онкологические заболевания;
- любые болезни ЖКТ;
- тревожное расстройство, депрессия.
Что нужно учесть, решившись на быстрые методы похудения
Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:
- Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
- Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
- Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
- Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.
Как выбрать диету на 7 дней для похудения
Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:
- Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
- Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
- Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
- Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.
Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.
Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы - на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Главное, сделать свое питание сбалансированным, соблюдать все рекомендации диеты и сочетать ограничение в употреблении продуктов с активным физическими упражнениями.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
В помощь диете
Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать некоторые правила:
- нельзя солить пищу, поскольку жидкость будет задерживаться в организме;
- необходимо исключить из рациона сладости и сахар;
- пить не менее 2 литров воды в день;
- употреблять прохладный зеленый чай в течение дня - напиток выводит шлаки и сжигает жир;
- делать утром активные физические упражнения.
Диету нельзя начинать резко. Необходимо за 2–3 дня начать готовить свой организм, постепенно отказываясь от мучного, жирного, сладкого.
Некоторые способы имеют противопоказания. Например, кефирная запрещена людям с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов, а овощная - страдающим гипердинамикой кишечника. Потому рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы похудение было эффективным и без вреда здоровью.
Какой способ похудения предпочесть
Любая быстрая диета - это стресс для организма. Чтобы минимизировать дискомфорт и неприятные последствия ограничений, нужно составить меню исходя из вкусовых предпочтений.
Вариантов диет существует великое множество, но все их можно объединить в три группы:
Вид диеты | Суть диеты | Как работает |
Жесткая монодиета | Меню состоит из 1-2 блюд | Создается дефицит калорий, что провоцирует сжигание организмом собственного жира |
Разнообразное меню с соблюдением питьевого режима. Исключаются только высококалорийные продукты | Основана на очищении кишечника, выведении избытка жидкости и вредных солей и уменьшении объемов тела |
|
Без ограничений в питании. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды | Вода, заполняя желудок, уменьшает количество потребляемой пищи |
Особенности жесткой монодиеты
Достоинством жесткого способа избавления от веса является то, что он позволяет добиться существенных резльтатов всего за неделю. При этом происходит выведение лишней воды из тканей и очищение кишечника. Диету стоит использовать, когда необходимо срочно сбросить лишний вес.
К минусам относится то, что данной диетой нельзя пользоваться часто, так как вероятен риск развития болезней ЖКТ.
Виды жесткой диеты:
- В течение семи дней пьют до 2 л воды и столько же кефира.
- Всю неделю едят только яблоки, но не более 1 кг в день.
Худеть можно как на одном полезном продукте, так и на их сочетании. Этапы питания на семь дней:
Строгая белковая монодиета на 7 дней:
Выходить из режима питания резко нельзя. Чтобы не вернуть прежние килограммы, около двух недель после диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион и добавлять по одному продукту в день.
Данный вид диет различают еще и по основному типу продуктов.
Гречневое похудение
К монодиетам относится и похудение на гречке. Ее особенностью является то, что питаться только одной крупой тяжело, но это самая простая диета. В процессе не мучает голод, ведь гречневая крупа - одна из самых сытных.
Принципы, на которых основана диета:
- Гречку не варят, а запаривают кипятком.
- Перед едой выпивают 250 мл воды.
- Есть надо небольшими порциями.
- Во время диеты принимают поливитамины
- Весь день разрешается пить несладкий зеленый или другой травяной чай.
- Разрешается добавить в рацион кефир.
- Ужин должен быть съеден за четыре часа до сна.
Если сочетать гречневую диету с высокой активностью, то уже через три дня на весах будет минус 4–5 кг.
Белковая диета
Этот самый действенный способ быстро похудеть. Плюсы ее - в быстрой потере веса, полезном питании и отсутствии риска вернуть килограммы. Это любимая диета большинства женщин.
Меню рассчитано на семь дней, но цикл можно повторять до достижения желаемого результата. К недостатку можно отнести необходимость подстраивать свой режим дня под прием пищи, что не очень удобно делать, находясь на рабочем месте.
Белковый метод подразумевает полный отказ от употребления углеводов, поэтому может сопровождаться плохим настроением и вялостью.
Суть диеты заключается в том, что в пищу ежедневно употребляют только продукты из белка, причем желательно сочетать животный и растительный белки в рационе. Готовить пищу стоит на пару или же запекать без добавления масла и майонеза.
Питаться следует 3-6 раз в день, небольшими порциями. После 18:00 желательно уже не есть, однако можно притуплять чувство голода питьем.
Какие продукты можно употреблять при белковом способе похудения:
- Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, ягненок и субпродукты из них.
- Морепродукты и рыба.
- Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
- Сыры.
- Допускаются крупы, но не более 3-5 ст. л. в день и только до обеда.
Что запрещено употреблять во время диеты:
- Сладости, сдобу, соки.
- Свинину.
- Копченое мясо и колбасу.
- Майонез.
- Жирную рыбу.
- Алкоголь.
Похудение на воде
Это легкая диета для ленивых, суть которой сводится к тому, что воду употребляют по определенному графику, а питание делают более сбалансированным. При хронических заболеваниях печени, почек или сердца от этого метода стоит отказаться, поскольку диета дает усиленную нагрузку на эти органы.
На время диеты необходимо отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Стоит ограничить потребление кофе, черного чая, соков.
Главные условия соблюдения водного режима:
- первый стакан воды пьют примерно за полчаса до завтрака;
- пить надо маленькими глотками;
- после семи вечера есть нельзя - разрешается только пить чистую воду;
- объем жидкости, выпитой за день, должен составлять более трех литров.
- мясо или рыба в отварном или запеченом виде;
- каши, сваренные только на воде;
- молочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
- обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
Между приемами пищи выпивать по одному стакану воды ежечасно.
Пример режима ежедневного питания:
- 1. Утро: любая каша на воде, яблоко.
- 2. Полдник: творог, мясной бульон, салат.
- 3. Обед: 2 апельсина или банана.
- 4. Ужин: сырые овощи, вареная рыба.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Чтобы быстро похудеть за неделю необходимо увеличить физическую активность, прибегнуть к специальным косметическим процедурам, пересмотреть свой ежедневный рацион, и при необходимости, ограничить его. Это проверенные и самые действенные способы сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени.
Безусловно, лучше всегда планировать похудение заранее, это полезнее и поможет сохранить стройность на куда больший срок. Важно понимать, что быстрое избавление от лишнего веса может негативно сказаться на здоровье, поэтому к экстренному похудению лучше подходить осознанно. Зачастую представительницы прекрасного пола задаются подобным вопросом перед предстоящим важным мероприятием, на котором важно выглядеть привлекательно. С минимальной нагрузкой на организм вполне можно сбросить 5 кг за неделю, конечно, результат зависит от усилий и начального веса.
Тренировки
Физическая активность – основной помощник в обретении фигуры своей мечты. Чтобы похудеть за короткий срок нужно примерно за неделю до ответственного дня отказаться от силовых тренировок, а за 2 дня убрать другие виды упражнений, оставив только аэробику.
Во время физических занятий и час после них не рекомендуется пить любую жидкость. Для быстрого сброса веса, лучше отдать предпочтение кардиотренировкам для сжигания жира (при отсутствии противопоказаний), так как они помогают избавиться от большего числа калорий. Во время физических упражнений также можно использовать специальные шорты или пояс для похудения. В качестве альтернативы можно использовать обычную пищевую пленку, обернув ей самые проблемные места.
Косметика и косметические процедуры
Чтобы значительно улучшить результат, стоит обратиться к массажисту или косметологу. Различные массажи, способствующие похудению, обёртывания, ванны с солью, и другие косметические процедуры помогают сбросить вес в короткий срок и улучшить внешний вид фигуры. Если финансы ограничены, то можно попробовать провести такие процедуры в домашних условиях.
Диетологи рекомендуют использовать косметику, которая может сделать фигуру зрительно стройнее. Например, специальные моделирующие крема. Однако выбирать их надо внимательно, так как часто в подобной косметике содержатся вредные вещества. Специалисты советуют при выборе обращать особое внимание на состав средства и отдавать предпочтение товарам из натуральных ингредиентов, которые не содержат консервантов, парабенов и других вредных для организма веществ.
Худеем на фруктах и овощах
Летом похудеть за короткое время проще, чем в другое время года. Овощи и фрукты становятся доступны как никогда, а чувство постоянного голода из-за жары пропадает. Самый простой и быстрый способ сбросить вес — это рацион, основанный на овощах.
Если результаты очень важны, а вкус играет второстепенную роль, то можно попробовать диету, основанную исключительно на огурцах. В день можно съесть полтора килограмма огурцов (свежих), 1 столовую ложку оливкового масла и небольшое количество зелени. Солить огурцы нельзя, пить только напитки без сахара. Диета подойдёт тем, кто борется с отёчностью, связанной с употреблением солёной и копчёной пищи.
Также существует и огромное количество других монодиет, основанных на других овощах. Здесь нужно смотреть на свои вкусы и свойства этих продуктов. Например, морковь, капуста, помидоры, кабачки.
Как похудеть и сэкономить деньги?
Самая малозатратная диета — это питание, основанное на кашах. Гречка (прекрасно выводит жидкость), белый рис (быстро наполняет желудок, создавая чувство сытости), кукуруза (содержит клетчатку, очищает желудок), овёс (улучшает метаболизм и положительно влияет на нервную систему) — все эти каши недорогие, обладают полезными свойствами и способствуют похудению. Главное, уменьшить порции до минимума.
Нюансы
Перед тем, как стремиться скинуть больше 5 кг за неделю, важно знать определенные нюансы:
- за неделю действительно можно визуально уменьшить объёмы, но в первую очередь это будет следствием выведения лишней жидкости, очищения кишечника, уменьшения мышечной массы, а не сжигания жира;
- для сохранения полученного результата придётся затратить не меньше усилий, чем для его достижения;
- за короткий промежуток времени, не удастся сжечь много жира, например за семь дней средний показатель достигнет лишь 500-1000 грамм;
- бассейн и сауна помогут сделать фигуру визуально красивее и вывести лишнюю жидкость;
- гораздо лучше поставить себе не такие жесткие сроки и правильно питаться.
Правила похудения
На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Показать всё
Кефирная диета
Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:
- 1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
- 2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
- 3. Необходимы разгрузочные дни.
Разрешенные продукты, противопоказания
В период диеты разрешаются следующие продукты:
- картофель;
- обезжиренный творог;
- кефир 1%;
- филе куриное;
- фрукты не кислые.
Противопоказана диета в следующих случаях:
- беременность и период лактации;
- при гастрите;
- при почечной и сердечной недостаточности;
- при наличии воспаления желчного пузыря.
Меню на 7 дней
Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:
Диета Кима Протасова
Диета состоит диета из двух этапов:
- 1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
- 2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.
На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.
Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.
Преимущества и недостатки диеты, противопоказания
Преимущества диеты:
- чувство голода полностью отсутствует;
- пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
- работа поджелудочной железы улучшается;
- человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
- быстро выводятся токсины;
- организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
- организм быстро перестраивается на здоровое питание.
Недостатки диеты:
- потребление жидкости необходимо ограничить;
- существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
- могут часто возникать запоры.
Противопоказания к диете:
- большие умственные нагрузки;
- непереносимость продуктов, содержащих молоко.
Полезные и вредные продукты
Список разрешенных и запрещенных продуктов:
Варианты меню на неделю
Рацион в период диеты. Меню №1:
Дни недели Время употребления пищи Продукты/блюда Понедельник Завтрак Творожные крекеры с добавлением зелени и лука Обед Помидоры, начиненные яйцом и фаршем Полдник Запеканка из творога и фруктов Ужин Пюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа Вторник Завтрак Помидорный суп со сливочным маслом, зеленью Обед Салат огуречно-помидорный с добавлением йогурта Полдник Куриное яйцо вареное Ужин Морковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса Среда Завтрак Чесночный суп с огурцом и кабачком Обед Капуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним Полдник Огурцы начиненные творогом, чесноком и укропом Ужин Салат из творога, помидоров и рукколы Четверг Завтрак Тыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови Обед Яблочный йогурт с сельдереем и морковь Полдник Суп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони Ужин Тыквенно-яблочный обезжиренный творог Пятница Завтрак Яблочно-творожный мусс Обед Салат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи Полдник Сыр домашний, томаты и огурцы Ужин Куриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста Суббота Завтрак Творожный омлет с зеленью Обед Омлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой Полдник Тыквенный салат Ужин Суп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем Воскресенье Завтрак Яблочное смузи с кефиром и морковью Обед Салат с яйцом, морковью и капустой, маслом Полдник Груша и фруктовый чай Ужин Чесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом Меню №2:
Дни недели Время употребления еды Продукты/блюда Понедельник Завтрак Салат с помидорами, огурцами, зеленью Обед Творожный рулет с савойской капустой и петрушкой Полдник Творог запеченный с яйцом Ужин Роллы с огуречно-творожной начинкой Вторник Завтрак Тыквенно-яблочный салат Обед Творожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой Полдник Коктейль с зеленью, помидором и кефиром Ужин Окрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными Среда Завтрак Яичный омлет с ряженкой Обед Борщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной Полдник Смузи йогуртовое с добавлением корицы Ужин Салат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой Четверг Завтрак Крекеры морковно-творожные Обед Нарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью Полдник Тертые яблоки и морковка Ужин Мелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец Пятница Завтрак Натертые на крупной терке свекла и яблоки Обед Морковно-чесночный салат с соком лимона Полдник Смузи из сока томатов, перца, огурца Ужин Творог с петрушкой, белком яичным Суббота Завтрак Коктейль, приготовленный из яблок и ряженки Обед Гаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем Полдник Огуречно-творожные роллы Ужин Салат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром Воскресенье Завтрак Омлет с ряженкой и помидорами Обед Салат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови Полдник Смузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним Ужин Огурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом Меню №3:
День Прием пищи Блюда, продукты Понедельник Завтрак Салат с капустой, варенным яйцом, помидором Обед Салат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами Полдник Роллы с омлетом из яйца, огурца и творога Ужин Морковно-перечный салат, редис Вторник Завтрак Помидоры, дайкон, кефир Обед Диетический йогурт с зеленью, свекла Полдник Репчатый лук, помидоры Ужин Салат с креветками, листьями салата, огурцом Среда Завтрак Яйца, начиненные зеленью и творогом Обед Запеченная в духовом шкафу форель с томатами Полдник Яблочно-морковный салат с йогуртом домашним Ужин Пюре из яблок и груши, творожники Четверг Завтрак Помидоры и омлет Обед Начиненные фаршем и помидорами яйца курицы Полдник Творог с яблоками и корицей Ужин Винегрет со свежими овощами и маслом Пятница Завтрак Блины из творога Обед Творог; перец с овощами Полдник Салат с редисом, огурцами и перцем Ужин Котлеты из рыбного фарша Суббота Завтрак Кефир Обед Салат с яблоком, укропом, сельдереем, солью Полдник Яблочно-морковный салат Ужин Творог; куриное филе Воскресенье Завтрак Кефирный суп с зеленью и помидорами Обед Салат с кальмарами и курицей Полдник Нарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона Ужин Салат из редиса, капусты и зелени Меню №4:
День Прием пищи Блюда, продукты Понедельник Завтрак Смешать помидоры, огурцы, зелень, творог Обед Йогурт нежирный с яблоком Полдник Творог с перцем и огурцами Ужин Мясо индейки с кефиром и базиликом Вторник Завтрак Суп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами Обед Салат из говяжьего языка, яиц и огурца Полдник Сэндвич с сыром фета и мясом курицы Ужин Салат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью Среда Завтрак Запеканка с яблоками и творогом Обед Помидорно-сельдерейный салат с ряженкой Полдник Окрошка из овощей и кефира Ужин Куриная печень с кефиром, репа, морковь Четверг Завтрак Творожная запеканка с ряженкой Обед Котлеты из хека Полдник Помидоры с творогом и зеленью Ужин Ряженка; салат с кабачками и огурцами Пятница Завтрак Омлет, приготовленный на ряженке с петрушкой Обед Борщ свекольный с зеленью Полдник Творожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом Ужин Свекольник с чесноком, сельдереем и укропом Суббота Завтрак Ряженка или кефир, творог зернистый Обед Жареные блины с творогом и помидорами Полдник Ванильно-яблочный коктейль Ужин Блинный пирог с яблоками Воскресенье Завтрак Огуречно-помидорное смузи с кефиром Обед Салат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами Полдник Творожная запеканка с грушей Ужин Тертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша Рецепты
Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.
Диетическая окрошка
Ингредиенты:
- свежий огурец – 1 шт.;
- редиска – 5 шт.;
- лук зеленый – 140 г;
- зелень – небольшой пучок;
- кефир 1% – 1 л;
- специи.
Способ приготовления:
- 1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
- 2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты - огурец, редис, лук.
- 3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
- 4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.
Сельдерейный суп с томатным соком
Необходимые ингредиенты:
- средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
- картофель – 3 шт.;
- капуста – половина одного кочана;
- морковь – 2 шт.;
- лук-порей – 1 шт.;
- вода – 2,5 л;
- петрушка, специи.
Этапы приготовления:
- 1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
- 2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
- 3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.
Диетический омлет с овощами
Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:
- яйцо куриное – 1 шт.;
- обезжиренный зернистый творог – 130 г;
- брынза – 70 г;
- укроп, петрушка – по 40 г;
- соль – щепотка.
Способ приготовления заключается в следующем:
- 1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
- 2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
- 3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.
Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.
Овощная диета
Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.
Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.
Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты заключаются в следующем:
- 1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
- 2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
- 3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.
Недостатки:
- 1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
- 2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.
Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:
Меню на неделю
Меню овощной диеты на 7 дней:
Дни недели Время приема пищи Продукты/блюда Понедельник Завтрак 220 г овсянки Ланч 80 г сыра домашнего Обед Суп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного Ужин Мясо телячье отварное - 90 г Вторник Завтрак Зернистый творог с сухофруктами - 230 г Ланч Грецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл Обед Хек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г Ужин Омлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г Среда Завтрак Мюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл Ланч Творожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл Обед Грибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г Ужин Ряженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г Четверг Завтрак Омлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок Ланч В свежем виде фрукты - 200 г Обед Скумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт. Ужин Тушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью Пятница Завтрак Брынза домашняя - 110 г Ланч Йогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г Обед Суп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г Ужин Говяжий стейк - 210 г; кефир - стакан Суббота Завтрак Рис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл Ланч Несладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт. Обед Пюре из куриного мяса - 170 г Ужин Карп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт. Воскресенье Завтрак Приготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл Ланч Курага с творогом - 170 г Обед Уха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г Ужин Салат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г Рецепты
Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.
Тефтели с тыквой
Ингредиенты для тефтель:
- фарш свиной - 500 г;
- тыква - 200 г;
- сыр твердый - 50 г;
- луковица - 1 шт.;
- соль, перец.
Ингредиенты для соуса представлены:
- тыквой - 200 г;
- луком - 1 шт.;
- пастой томатной - 25 г;
- водой - 250 мл;
- сахаром - 2 ч. л.;
- солью;
- перцем;
- маслом растительным.
Способ приготовления:
- 1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
- 2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
- 3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
- 4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
- 5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
- 6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
- 7. Тефтели заливаются соусом.
- 8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.
Жареный корень сельдерея
Для приготовления необходимы:
- корень сельдерея - 600 г;
- растительное масло;
- соль, перец.
Рецепт:
- 1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
- 2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.
Запеченные баклажаны с творогом и сыром
Понадобится:
- баклажаны - 4;
- творог - 210 г;
- сыр твердый - 120 г;
- соль, перец;
- яйцо - 1 шт.;
- чеснок;
- петрушка.
Этапы приготовления:
- 1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
- 2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
- 3. Начинку поместить в середину баклажанов.
- 4. Сверху овощи посыпать сыром.
- 5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.
Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.
Гречневая диета
Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.
Основные правила и противопоказания
Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:
- в сутки пить 1,5-2 л воды;
- в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
- употреблять различные витамины;
- не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
- спать необходимо не меньше 8 часов;
- следует каждый день заниматься спортом.
Противопоказана данная диета при:
- вирусной или бактериальной инфекции;
- иммунодефицитном состоянии;
- болезненной или обильной менструации;
- сахарном диабете;
- негативных климактерических состояниях;
- заболеваниях сердца и сосудов;
- беременности;
- лактации;
- планировании зачатия.
Разрешенные и запрещенные продукты
Список продуктов для диеты:
Меню на 7 дней
Рацион питания на неделю:
Дни недели Время употребления пищи Продукты/блюда Понедельник Завтрак Гречка - 130 г; ряженка - 430 мл Обед Гречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г Полдник Кефир - стакан Ужин Гречка - 170 г; ряженка - 300 мл Вторник Завтрак Каша гречневая - 120 г; чай зеленый Обед Куриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г Полдник Ряженка с гречкой - 200 г Ужин Филе курицы с гречкой - 150 г Среда Завтрак Йогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г Обед Овощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек Полдник 400 мл кефира Ужин Каша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл Четверг Завтрак Яйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г Обед Гречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г Полдник Ряженка - 450 мл Ужин Гречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл Пятница Завтрак Каша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл Обед Куриная грудка с гречкой - 180 г Полдник Кефир - 130 мл Ужин Кефир - стакан; гречневая каша - 120 г Суббота Завтрак Творог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл Обед Салат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г Полдник Груша или апельсин - 1 шт. Ужин Гречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл Воскресенье Завтрак Домашний йогурт - стакан; гречка - 210 г Обед Курица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г Полдник Кефир - 340 мл Ужин Гречневая каша - 230 г; ряженка - стакан Рецепты
Наиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.
Гречневая каша с грибами
Ингредиенты:
- вода - 3 стакана;
- гречневая крупа - 1,5 стакана;
- луковицы - 2 шт.;
- яйца - 2 шт.;
- сухие белые грибы - 4 шт.;
- масло растительное - 7 ст. л.
Приготовление:
- 1. Крупу необходимо перебрать, отсеять от пыли, промыть и залить водой.
- 2. Грибы следует растереть в порошок и добавить в кашу, поставить на сильный огонь.
- 3. После того как каша закипит, огонь нужно сделать меньше и варить еще 10 минут до загустения. Далее необходимо сделать огонь минимальным и варить 5 минут, чтобы вода выпарилась. После нужно снять емкость с кашей с огня, завернуть в теплое одеяло и поставить доходить.
- 4. Разогреть масло в сковороде, положить лук и обжарить его, посолить.
- 5. Порубить сваренные вкрутую куриные яйца и добавить их вместе с луком в гречку, размешать.
Гречка с мясом и томатами по‑купечески
Компоненты блюда представлены:
- репчатым луком - 1 шт.;
- фаршем мясным - 300 г;
- чесноком - 2 зубчика;
- морковью - 100 г;
- маслом растительным - 3 ст. л.;
- крупой гречневой - 150 г;
- пастой томатной - 2 ст. л.
Инструкция приготовления:
- 1. Промыть и просушить гречку на сковороде с маслом.
- 2. Лук мелко порезать, добавить фарш и натертую на терке морковь, все обжарить до появления золотого цвета. Присоединить томатную пасту и перемешать ингредиенты.
- 3. К овощам и мясу выложить гречневую кашу, залить горячей водой так, чтобы блюдо слегка покрылось водой, посолить. Тушить необходимо на небольшом огне, емкость накрыть крышкой. В приготовленную гречку добавить чеснок, молотый черный перец и лист лавровый.
Гречка с зеленью
Ингредиенты:
- гречневая каша - 1 стакаг;
- петрушка мелконарезанная;
- кинза;
- сельдерей;
- лимон - половина 1 шт.;
- масло оливковое - 2 ст. л.;
- соус соевый - по вкусу.
Рецепт:
- 1. Помыть гречку, залить 2 стаканами кипятка, добавить соль и накрыть ее крышкой, укутать полотенцем.
- 2. Нужное количество гречки необходимо запарить в масле оливы, соевом соусе и лимонном соке, добавить нашинкованную зелень, все перемешать.
- 3. Кашу следует подавать с морковью, болгарским перцем, тыквой, редисом и коктейлем из зелени.
Питьевая диета
Задачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.
Разрешенные продукты при диете, противопоказания
Разрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:
- 1. Супы-пюре и бульоны.
- 2. Продукты кисломолочные 1,5-2,9% жирности (кефир, ряженка, йогурты несладкие).
- 3. Соки свежевыжатые из несладких фруктов (апельсин, грейпфрут).
- 4. Чай без сахара и заменителей.
- 5. Ягодно-фруктовые кисели.
- 6. Очищенную питьевую воду - не менее 1,5 л.
Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:
- при нарушениях работы желудка;
- людям с заболеваниями сердца или почек;
- в период беременности и лактации;
- при ослабленном организме;
- при склонности к появлению отеков;
- лицам, страдающим гипертонической болезнью, гипотонией.
Меню на неделю
Рацион питания на неделю:
Дни недели Время употребления пищи Продукты/блюда Понедельник Завтрак Кефир - 430 мл Обед Крем-суп с картофелем и грибами - 300 г Полдник Грейпфрутовый сок - 350 мл Ужин Пюре из яблок - 160 г Вторник Завтрак Бульон куриный - 210 г Обед Куриный суп - 200 г Полдник Кисель - 250 мл Ужин Ряженка - 350 мл Среда Завтрак Кисель с брусникой и малиной - 300 мл Обед Суп-пюре - 230 г Полдник Сок свежевыжатый апельсиновый - стакан Ужин Вода - 2 л Четверг Завтрак Домашний йогурт - 200 г Обед Суп грибной - 300 мл Полдник Зеленый чай без сахара - чашка Ужин Кисель ягодный - 350 мл Пятница Завтрак Бульон из курицы - 270 г Обед Апельсин - 1 шт. Полдник Кефир - стакан Ужин Суп-пюре - 240 г Суббота Завтрак Суп картофельный с грибами - 300 г - цветная капуста – 2 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- овощной или мясной бульон – 1 л.;
- перец болгарский - 1 шт.;
- репчатый лук сладкий - 1 шт.;
- укроп – 1 веточка.
Применение:
- 1. Порезать картофель на средние кубики, добавить бульон и поставить на медленный огонь.
- 2. После того как бульон закипит, его необходимо проварить еще 5 минут.
- 3. Добавить морковь, капусту и варить до полной готовности.
- 4. В конце добавить лук и перец.
- 5. Овощи из бульона необходимо выложить, дать им остыть и поместить в блендер, измельчить.
- 6. Для получения пюре добавить бульон.
- 7. Для украшения необходимо использовать веточку укропа, блюдо рекомендуется слегка посолить.
Суп-пюре с репой
Состав представлен:
- репой – 80 г;
- картофелем – 60 г;
- морковью – 1 шт.;
- луком-пореем – 1 шт.;
- молоком 1% - 1 стакан;
- овощным бульоном – 1 л.
Способ приготовления:
- 1. Порезать кубиками овощи и залить их бульоном.
- 2. Кастрюлю с овощами поставить на огонь и варить до готовности.
- 3. В отдельную тарелку необходимо положить овощи и остудить.
- 4. Измельчить теплые овощи в блендере и добавить бульон для получения густоты.
- 5. Влить молоко, посолить.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
