Ожидание рождения ребенка – очень важный и ответственной период в жизни каждой женщины. Организм будущей мамы претерпевает множество изменений, приспосабливается к своему новому состоянию, перестраивается в ожидании родов. Среди множества новых ощущений, многие женщины выделяют сонливость, особенно в первые месяцы беременности.
В большинстве случаев это нормальная, защитная реакция на стрессовое состояние организма, связанного с наступлением беременности, на большие затраты энергии и сил. Будущая мама продолжает работать, ведет обычный образ жизни, но уже началась необходимая перестройка организма, связанная с новым режимом его жизнедеятельности.
Почему же ощущается усталость, сонливость при беременности на ранних сроках, причины этого каковы, как бороться с этим явлением? Поговорим об этом подробнее:
Причины сонливости при беременности
По наблюдениям, появление легкой утренней тошноты, слабости, сонливости еще до наступления задержки очередной менструации – первые признаки наступившего зачатия. Все они являются вариантом нормы. Их интенсивность снижается, либо они совсем исчезают со временем, чаще всего во второй половине беременности.
Но в первые месяцы будущая мама практически постоянно испытывает неодолимое желание вздремнуть. Это связано со значительно возрастающей эмоциональной нагрузкой, перестройкой эмоциональной сферы. Поэтому так часто хорошее жизнерадостное настроение вдруг сменяется капризами, слезами. Только что смеющаяся, веселая женщина вдруг становится грустной или безразличной ко всему. Очень часто будущие мамы страдают от депрессии.
Существует висцеральная теория, согласно которой, состоянии сна необходимо организму для анализа состояния внутренних органов, исправления каких-либо неполадок в их функционировании. Организм беременной женщины перестраивается практически полностью, поэтому ему требуется больше сна, чем обычно.
Имеет место и другая возможная причина повышенной сонливости - увеличение уровня прогестерона. Можно сказать, что этот . Он действует расслабляюще на гладкую мускулатуру всего тела. Из-за этого возможно понижение артериального давления, женщина ощущает слабость, усталость, желание поспать.
Основной причиной сонливости на первых месяцах, врачи считают своеобразный ответ организма, его защитную реакцию на внешние раздражители, чрезмерные психологические, нервные нагрузки, ожидание чего-то нового, неизвестного. Во время сна происходит восстановление сил, которых при беременности тратится намного больше, чем обычно.
Поэтому беременным женщинам полноценный отдых, спокойный сон жизненно необходимы. Если будущая мама мало отдыхает, плохо спит, это негативно сказывается на ее самочувствии. Кроме того, при хроническом недосыпании, что часто встречается у работающих женщин, серьезно возрастает риск развития нарушений в развитии плода.
Как бороться с сонливостью при беременности?
Как мы уже говорили с вами, физиологическая сонливость в первые месяцы после зачатия не является патологией, а представляет собой механизм адаптации к этому новому состоянию. Поэтому нужно прислушаться к своему организму и если хочется, то просто лечь и вздремнуть. Чтобы не испытывать постоянного желания поспать, следует подкорректировать, изменить привычный режим отдыха, пищевой рацион, увеличить физические нагрузки. Поговорим об этом подробнее:
Сон :
Специалисты рекомендуют будущим мамам спать не менее 10 часов за сутки. При этом 2 часа из этого времени нужно выделить для дневного отдыха. Для этого следует пересмотреть свой привычный распорядок дня. Например, вечером ложитесь спать раньше на пару часов. Это даст возможность организму набраться сил и лучше отдохнуть за ночь. Если женщина продолжает работать, она не всегда может найти время поспать днем. Тогда нужно просто хорошо выспаться в выходные дни.
Питание :
Чтобы побороть сонливость, усталость, обязательно пересмотрите режим питания. Например, утром, вместо привычной чашечки кофе (который следует значительно ограничивать в этот период), выпейте свежий фреш. Вместо сладкого печения съешьте йогурт, несколько плодов чернослива или небольшую порцию мюслей.
Таким образом, вы ограничите поступление не полезных углеводов в пользу необходимых, важных витаминов и минералов, которые повысят тонус, обеспечат организм необходимой энергией. Это поможет дольше не чувствовать себя сонной, разбитой, уставшей.
Вообще, чтобы обеспечить организм необходимым энергетическим запасом, который на этом этапе расходуется с удвоенной силой, следует больше употреблять продуктов, богатых минералами, витаминами, кислотами и другими полезными веществами. А вот сладости, мучные продукты, острую, кислую, жирную пищу следует существенно ограничить, так как после употребления таких продуктов обязательно захочется спать.
Обязательно включайте в рацион морепродукты, морскую рыбу: сардины, скумбрию, сельдь, семгу или форель. Эти продукты содержат полезные . Достаточное их количество помогает организму бороться с излишней сонливостью.
Также ешьте больше свежих фруктов, овощей. Особенно полезны , спелые помидоры, болгарский перец, спаржа, лимоны, грейпфруты и киви. Не забывайте включать в рацион блюда из нежирного мяса, печени, а также орехи и бобовые.
Следует снижать объем потребляемого за день чая, цельного молока, есть меньше сыра. Эти продукты замедляют усвоение организмом железа, что повышает риск развития анемии. Чтобы избежать возникновения этого опасного явления, врачи рекомендуют увеличить потребление свежевыжатых овощных, фруктовых соков.
Помните, что правильно составленный, сбалансированный рацион поможет организму поддерживать себя в тонусе, обеспечит постоянный доступ энергии, а значит, уменьшит желание поспать.
Физические нагрузки :
Кроме коррекции режима работы и отдыха, нормализации питания, для будущей мамы необходимы посильные физические нагрузки. Нужно отметить, что очень часто причиной слабости, снижения энергии является пассивный, малоподвижный образ жизни.
На ранних сроках разрешено заниматься несколькими видами спорта, в частности, плаванием. Будут полезны занятия йогой. Благодаря физическим нагрузкам улучшается кровообращение, органы, системы, ткани лучше снабжаются кислородом, полезными веществами, которые поступают к ним с кровью. Это, в свою очередь, заряжает организм бодростью, восполняет дефицит энергии. Кроме того, посильные физические занятия отлично готовят тело, мышечную систему к предстоящим родам.
Немного о бодрящих ароматах
Многие женщины, ожидающие малыша, спасаются от сонливости, излишней усталости, ощущения разбитости с помощью ароматических масел. Некоторые ароматы имеют свойство бодрить не хуже порции крепко заваренного кофе.
Например, вдыхание пахучих или грейпфрута повышает концентрацию внимания, способствует улучшению интеллектуальной деятельности. Если днем клонит ко сну от усталости, зажгите с одним из этих ароматов, вдыхайте приятный запах и сонливость очень скоро исчезнет. Таким же действием обладает . Поэтому избавиться от ощущения усталости и желания поспать, поможет букет из свежих сосновых веток в комнате на столе.
Сильная сонливость при беременности на работе
Очень многие женщины, продолжающие работать до декретного отпуска, жалуются на сильное желание уснуть прямо на рабочем месте, особенно если работа сидячая и монотонная. Как мы уже говорили, крепкий чай или кофе, которые обычно выручали, при беременности пить крайне не желательно, а газированные энергетические напитки категорически запрещены.
Что делать в этом случае? Существуют несложные рекомендации, выполнение которых обязательно поможет справиться с сонливостью. Перечислим их:
Кабинете, офисе. Если будет слишком жарко, душно, либо, наоборот, холодно, вас обязательно начнет клонить ко сну. Поэтому оптимальной считается температура 19–21 °C.
Повышенная сонливость при беременности может возникнуть из-за духоты. Потому старайтесь не находиться долго в помещениях с большим скоплением людей. Там всегда душно, не достает кислорода, что неминуемо скажется на вашем самочувствии, вызвав ощущение усталости. Особенно опасно для беременной женщины находиться в прокуренном помещении.
Чаще проветривайте комнату, где находитесь. Очень полезно делать перерывы на 10 мин каждые пару часов, выходить на улицу, на свежий воздух. Такие небольшие прогулки взбодрят, улучшат настроение.
Если чувствуете непреодолимое желание спать, выпейте стакан прохладной минеральной или простой чистой воды.
И еще, не переутомляйтесь. Если чувствуете, что сильно устаете, обратитесь к своему руководству, попросите перевести вас на . Трудовое законодательство нашей страны предусматривает такую возможность для беременных женщин.
Если спать хочется постоянно, присутствует регулярное ощущение усталости, снижен тонус, организму не хватает энергии, обратитесь за консультацией к своему врачу, наблюдающему беременность. Если такое состояние связано с какой-либо патологией, доктор назначит необходимое лечение, не опасное для вашего состояния.
Когда сонливость опасна?
В большинстве случаев, постоянное желание вздремнуть, усталость, недостаток энергии, как правило, снижаются во втором триместре. Сонливость может вернуться позже, уже на последнем месяце, перед родами, когда малыш активно шевелится, а будущая мама ощущает дискомфорт, тяжесть в области спины и никак не может принять удобную позу для сна.
Если же сонливость не исчезает, а сопровождает беременность длительное время, или если появились проблемы с засыпанием, а сам сон стал беспокойный, с частыми пробуждениями, периодами ночного бодрствования, без медицинской помощи не обойтись.
Нужно понимать, что патологическое нарушение сна, слабость, плохое самочувствие, а также бледность кожных покровов, появление обмороков может свидетельствовать о наличии острого гестоза.
Сильная слабость и сонливость при беременности, недомогание, плохое самочувствие, головокружение, бледность кожи нередко являются признаками гипотонии или снижения уровня гемоглобина. Они могут свидетельствовать о развитии (дефицит железа часто встречается у беременных).
При данных патологических состояниях доктор назначит разрешенные при беременности препараты, в том числе, препараты железа. Либо порекомендует увеличить употребление железосодержащих продуктов.
В заключение
Нужно понимать, что весь период вынашивания малыша связан высокими энергетическими затратами, физической, психологической перестройкой организма женщины. Все органы, системы выдерживают удвоенную нагрузку. Для любого, даже очень крепкого, здорового организма беременность – это всегда сильный, затяжной стресс.
Поэтому наличие здорового сна, дневного и ночного отдыха является наиболее эффективным способом восстановить недостаток энергии, восстановиться душевно, физически. Желание беременной женщины вздремнуть, поспать днем является естественным. Этот период нужно просто переждать, конечно, если чрезмерная сонливость не связана с заболеванием. Так что спите себе на здоровье!
Светлана, www.сайт
Google
- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Слабость при беременности – довольно распространенный недуг. Чтобы избежать его, нужно в первую очередь определить причины появления дискомфорта.
Значительная перестройка организма беременной женщины, повышенная необходимость в витаминах и минералах, усиленная нагрузка на системы и органы могут провоцировать чувство усталости и апатии.
Причины слабости при беременности
Беременность – это состояние, при котором происходят большие изменения в организме, который готовится к появлению и развитию новой жизни. Уже первые недели вынашивания несут серьезные перемены в течении гормональных процессов.
К примеру, прогестерон, который способен подготовить репродуктивные органы к зачатию и развитию эмбриона, значительно увеличивает свою активность и уровень в крови. Также этот гормон оказывает влияние на иммунитет: это нужно для того, чтобы организм будущей матери не воспринял плодное яйцо, как чужеродное тело, и не отверг его. Из не самых приятных действий прогестерона можно назвать его свойство задерживать жидкость в тканях, что провоцирует появление отечностей и угнетает психологическое состояние беременной.
Эстрогены необходимы для активизации развития матки, стабилизации давления и тонуса сосудов.
Изменение баланса гормонов в организме не может не отразиться на самочувствии будущей матери и способствует появлению чувства слабости, усталости, даже апатии. Такое состояние встречается у беременных настолько часто, что считается вполне нормальным для периода вынашивания. Пока в организме будут происходить изменения гормонального фона, чувства слабости и сонливости, к сожалению, не избежать.
Слабость на ранних сроках беременности
Непосредственно в начале беременности органам и системам женского организма приходится приспосабливаться к новому для них состоянию. К тому же, гормональная перестройка отнимает много энергии, и организм просто-напросто устает.
Однако для того, чтобы бороться с проявлениями слабости, нужно, в первую очередь, разобраться с истинными причинами такого состояния.
Если, проконсультировавшись с врачом и пройдя определенные обследования, выясняется, что причиной слабости является перестройка баланса гормонов, то повода для беспокойства нет. Это считается вполне нормальным явлением, и этот период просто необходимо пережить.
Трудности испытывают те женщины, которым в силу обстоятельств нужно ходить на работу, заниматься другими неотложными делами, подразумевающими определенную физическую активность. Что можно им посоветовать?
- Избегать стрессовых ситуаций, не нервничать.
- Обеспечить полноценный сон.
- По мере возможности гулять на свежем воздухе.
- Полноценно питаться, кушать калорийную, энергетически богатую пищу.
- По утрам заниматься гимнастикой, несложными упражнениями, которые помогут проснуться.
Со временем организм приспособится к «интересному положению», баланс гормонов стабилизируется, и слабость отступит.
Слабость и головокружение при беременности
Если в период беременности кружится голова, ноги становятся ватными, нет сил буквально ни на что, иногда присутствует ощущение потери сознания – может быть, причина кроется в снижении артериального давления.
Причиной понижения давления может быть увеличение количества эстрогенов в период гестации, которые имеют свойство расслаблять сосудистые стенки, тем самым способствуя падению давления.
Иногда признаки гипотонии проявляются вследствие развития токсикоза, который сопровождается тошнотой и рвотой, потерей жидкости и массы тела, отсутствием аппетита.
На поздних сроках причиной гипотонии может быть сдавливание увеличивающейся маткой нижней полой вены, что затрудняет поступление крови в сердце и головной мозг.
Расстройства кровообращения плохо сказываются не только на самочувствии беременной, но и на кислородном насыщении ребенка, что может спровоцировать развитие гипоксии и преждевременные роды.
Тошнота и слабость при беременности, сформировавшиеся вследствие понижения давления, резко ограничивают доставку малышу кислорода. Этот процесс нельзя запускать, так как при недостатке кислорода может произойти задержка внутриутробного развития ребенка, самопроизвольный аборт и недоношенность.
Артериальное давление беременной необходимо периодически контролировать и не допускать развитие нежелательных осложнений.
Сонливость и слабость при беременности
Основная причина сонливости беременных – это значительные энергетические потери, связанные как с чрезмерной психоэмоциональной нагрузкой, которая отнимает много сил и энергии, так и с гормональным дисбалансом. Новая информация, ощущения, впечатления, может быть, и страх перед неизведанным, отбирает у женщины большие количества энергии. Организм попадает в новое и неизвестное для него состояние, поэтому довольно быстро устает, нуждаясь в отдыхе и, в первую очередь, в полноценном сне.
Женщина может хотеть спать везде: дома, на работе, за рулем, на прогулке. Кроме этого, может нарушиться качество сна: спать хочется, а уснуть не получается; неизвестно откуда появляется храп, ощущение судорог во сне, боли в суставах и конечностях, разбитость. Сонливость одолевает в обеденное и послеобеденное время. Несмотря на вроде бы полноценный сон, проснуться с утра очень тяжело. Такие симптомы могут быть характерными, чаще всего, при первом триместре беременности.
, , ,
Температура и слабость при беременности
Повышение температуры тела при беременности иногда может быть обусловлено непосредственно самой беременностью. Синтез большого количества прогестерона – это одна из причин гипертермии. К тому же, в период беременности угнетаются защитные силы организма женщины для того, чтобы снизить опасность отторжения эмбриона иммунной защитой. Это необходимая мера, которая иногда может сопровождаться температурной реакцией.
Повышение температуры – не опасное и частое явление в период вынашивания. Однако это повышение не должно выходить за пределы 37-37,5 С. В противном случае следует обратиться к специалисту, так как причиной резкого подъема температуры может быть воспалительная или инфекционная патология, требующая медицинского вмешательства.
Наиболее опасно повышение температуры в последние недели перед родами: гипертермия на этом сроке представляет опасность инфицирования плода, а также осложнений сердечно-сосудистой системы и почек у беременной. Такая ситуация требует немедленной консультации доктора.
Постоянная слабость при беременности
Одной из самых частых причин постоянной слабости во время беременности может быть развитие железодефицитного состояния, которое обусловлено снижением концентрации гемоглобина в кровотоке.
Главное предназначение гемоглобина – это доставка кислородных молекул в органы и ткани организма: кислород захватывается в легких и переносится ко всем требующим его структурам для дальнейшего развития в них окислительно-восстановительных реакций и выработки энергетического потенциала для обеспечения нормальной жизнедеятельности в организме. Нарушение последовательности этого процесса вызывает появление постоянной необъяснимой слабости, апатии.
Беременные женщины должны иметь минимальное количество гемоглобина от 110 г/л.
Чтобы подтвердить диагноз понижения концентрации гемоглобина, необходимо сдать развернутый анализ крови (из пальца), либо анализ на концентрацию железа в плазме крови (кровь из вены), а также анализ на железосвязывающую способность плазмы крови.
Причинами понижения количества гемоглобина может быть неправильное питание, гастрит, язвенное заболевание желудка, дуоденит. Также причинами могут стать скрытые кровопотери: такие случаи возможны при геморрое, пародонтозе, наследственных патологиях.
Слабость по утрам при беременности
В период беременности настоятельно рекомендуется проявлять заботу к себе и своему будущему малышу: спать следует ровно то количество времени, которое настоятельно требует ваш организм. Не нужно перевозбуждать нервную систему, не допускать больших эмоциональных нагрузок. Вечером можно прогуляться на свежем воздухе, принять теплый душ, выпить чашку теплого молока перед сном. Такие простые методы гарантируют полноценный и здоровый сон.
Горячая ванна, чрезмерный прием пищи перед сном, крепкий чай и кофе во второй половине дня не только навредят будущему малышу, но и спровоцируют плохой сон и чувство слабости и сонливости после пробуждения.
Отправляться ко сну по возможности следует пораньше, спать не менее 8 часов в день.
Спать необходимо в хорошо проветренном помещении, в удобной одежде, выбирая комфортную для сна позу.
Во время беременности допускается и дневной сон – 1-2 часа в зависимости от требований организма. Однако, к сожалению, возможность дневного сна существует лишь у женщин не работающих, или находящихся в декретном отпуске.
Слабость в теле при беременности
Слабость в период беременности может быть обусловлена проявлением вегетососудистой дистонии. Это заболевание наблюдается чаще всего у худощавых женщин. Признаками могут быть утренняя усталость, частые головные боли, слабость в теле. Ни кофе, ни любой другой энергетик не помогают: засыпаете с трудом, а просыпаетесь разбитой.
Проявление вегетососудистой дистонии при беременности может сопровождаться чувством ползания мурашек, слабостью в руках и ногах, покалываниями, малокровием, дестабилизацией давления.
Клиническая картина заболевания может быть самая разная, поэтому точную диагностику способен провести только специалист. Если вы подозреваете у себя наличие данной патологии, а слабость в теле появляется регулярно, в таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, особенно в период беременности. Помните – на вас лежит ответственность не только за свое здоровье, но и за состояние ещё не родившегося малыша.
Слабость в руках при беременности
Слабость в руках может быть признаком общих проявлений слабости при беременности. Однако может наблюдаться, и как самостоятельный симптом некоторых других заболеваний.
Если слабость в руках появляется после длительных нагрузок на верхние конечности, при частом ношении тяжелых сумок, неудобной одежды, вследствие профессиональной деятельности, или из-за холодной погоды – такое проявление не считается заболеванием.
Частая и хроническая слабость в руках без видимой причины может быть признаком патологического состояния, требующего консультации специалиста:
- явления шейного остеохондроза – поражение межпозвоночных дисков шейного отдела, в котором произошло защемление нервного окончания;
- признаки шейного спондилеза – сопровождается разрастанием остеофитов в позвонках;
- травматические поражения суставов верхних конечностей;
- признаки невралгии плечевого сустава вследствие воспалительных процессов, инфекционных заболеваний, переохлаждения;
- сосудистые нарушения.
Иногда бороться со слабостью в руках можно при помощи гимнастических упражнений, выполняемых каждое утро. Активные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в конечностях и приливу сил.
Слабость в ногах при беременности
Если признаки слабости в ногах не связаны с общим состоянием во время беременности, причинами могут быть следующие состояния:
- явления атеросклероза. Это заболевание часто сопровождается ишемией сосудов нижних конечностей, что связано с их сужением и закупоркой. Дополнительные признаки данного заболевания – чувство замерзших ног, возникающее даже в тепле, ощущение онемения, ночные судороги. Важно вовремя распознать и контролировать данное заболевание;
- признаки варикозного расширения вен. Как известно, это заболевание может усугубляться в период беременности из-за увеличивающегося давления на сосуды нижних конечностей. Даже при отсутствии видимого поражения венозной системы о заболевании может сигнализировать слабость, усталость в ногах, появление отеков, тяжесть. Нормализация кровотока происходит при горизонтальном положении тела и приподнятом положении нижних конечностей;
- наличие плоскостопия. Наличие деформации стопы, особенно при беременности, усугубляет ощущение слабости в ногах. Усталость усиливается к вечеру, практически исчезая наутро следующего дня. Сопровождается болью в конечностях, в частности, в голеностопном суставе, а также тяжестью при ходьбе.
Слабость в первом триместре беременности
Необычное и новое для организма состояние – беременность – вносит свои коррективы в вопросы жизнедеятельности и функционирования систем и органов человека. Выносливость и энергетические затраты организма изменяются кардинально. Стоит ли говорить о том, сколько энергии затрачивается только на эмоциональное состояние женщины, которая узнает о том, что беременна?
Нервная система беременных очень чувствительна к концентрации прогестерона, который имеет большое значение в регулировке качества сна и вызывает слабость и чрезмерную сонливость. Этот гормон провоцирует зевоту в дневное время и дикое желание поспать ближе к вечеру.
Что можно порекомендовать в данном случае? Безусловно, спать! Спать столько, сколько требует организм для полного своего восстановления. Ложиться спать следует заранее, по крайней мере, до полуночи: это благоприятствует полноценному сну.
Можно попробовать поспать и днем – например, около 12 часов дня или в послеобеденное время. Даже 20-30 минут сна восстановят ваши силы и придадут энергии и бодрости на весь оставшийся день.
Слабость во втором триместре беременности
Обычно с наступлением второго триместра беременные отмечают улучшение общего самочувствия, исчезновение сонливости. Это связано со стабилизацией адаптации организма к гормональным перестройкам. Если же слабость и утомляемость не проходят – следует обратиться к специалисту, так как это состояние может быть причиной анемии.
Женский организм в период вынашивания использует микроэлементы гораздо более интенсивно, чем при обычных обстоятельствах. Это связано, в первую очередь, с тем, что организму будущей матери необходимо обеспечивать формирование и рост малыша, делиться своими запасами витаминов, минералов, в частности, железа. Железо требуется нашему организму для образования эритроцитов и питания тканей.
Железодефицитная анемия сопровождается головокружениями, слабостью, постоянным желанием «поспать», сухостью и бледностью кожных покровов, ломкостью и выпадением волос, шелушением кожи.
При обнаружении этих симптомов беременной необходимо обратиться к доктору, который назначит соответствующее лечение.
Слабость в третьем триместре беременности
Чувство слабости на поздних сроках беременности – довольно распространенное явление и часто считается нормой. Зачастую это состояние вызвано повышенной нагрузкой на организм в целом, увеличением количества циркулирующей крови, признаками анемии. Если слабость не критична, не сопровождается другими подозрительными симптомами, то волноваться не стоит.
Чрезмерная сонливость и утомляемость может быть тревожным сигналом, если она появляется наряду с поздним токсикозом беременности. Это патологическое состояние сопровождается отечностью, повышением артериального давления и протеинурией.
Появление грозных симптомов позднего токсикоза (гестоза) может сигнализировать о серьезнейшем осложнении – эклампсическом состоянии, которое характеризуется развитием судорожных приступов, спровоцированных расстройствами головного мозга. Сонливость в таких случаях сочетается с тошнотой, рвотой, головными болями, проблемами со зрением.
При подозрительных симптомах преэкламптического состояния обращение к специалисту должно быть экстренным и незамедлительным.
Сильная слабость при беременности
- признаки токсикоза беременных – сопровождаются тошнотой, обезвоживанием организма, головокружением, что связано с приспосабливанием организма к работе в новых для него условиях;
- избыточное давление на крупные сосуды в третьем триместре беременности. Увеличение объема матки может вызвать сжатие кровеносных сосудов, что нарушает работу головного мозга и насыщение крови кислородом;
- падение концентрации гемоглобина в кровотоке – часто встречающееся состояние, провоцирующее кислородное голодание мозговых тканей;
- падение уровня глюкозы в крови – связано с нарушениями алиментарного поведения (расстройства питания, избыток простых углеводов в пище, злоупотребление сахаром, конфетами, пирожными);
- вегето-сосудистая дистония и остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Слабость, как признак беременности
Может ли чрезмерная слабость и утомляемость служить первым симптомом беременности? В принципе, может. Сложная и важная гормональная перестройка систем жизнедеятельности организма часто является причиной немотивированной слабости и сонливости. Более того, на первых порах слабость может оставаться единственным симптомом нового состояния организма. Однако, как показывает практика, этот начальный признак характерен для женщин с повышенной чувствительностью к гормональному дисбалансу.
В остальных же случаях слабость может являться признаком многих патологических состояний, возможно, даже требующих медицинской консультации.
Не следует безоговорочно полагаться на наличие всего лишь одного симптома, возможно подтверждающего беременность. При первых подозрениях сдайте анализ крови на увеличение показателей хорионического гонадотропина, либо просто купите в аптеке тестовую полоску, и получите ответ на свой вопрос. Повышение уровня ХГЧ происходит уже на первой неделе после зачатия, поэтому такие показания намного более эффективны.
Что делать при слабости во время беременности?
Что делать? В первую очередь, не паниковать! Слабость бывает практически у всех беременных, и вы – не исключение. Справиться с приступами слабости могут помочь общие рекомендации:
- периодический отдых, как для тела, так и для души. Качественный сон, минимум 8 часов в сутки, не включая дневной отдых;
- частые небольшие приемы пищи, около 6 раз в день;
- приветствуется прием контрастного душа с плавной регулировкой температуры воды;
- гимнастические упражнения с утра и в течение дня, прогулки на свежем воздухе, избегая оживленных трасс и мест скопления выхлопных газов;
- употребление в пищу продуктов, богатых железом (красного мяса, печени, морепродуктов, гречки, орехов, фруктов).
Не следует переедать, особенно на ночь; желательно не злоупотреблять кофейными напитками, крепким чаем, шоколадом, кока-колой. Температура в помещении, где вы спите, не должна превышать 20-21 С, спальню следует проветривать на ночь.
Если вы отправляетесь в дальнюю прогулку, захватите с собой бутылку воды для питья и немного нашатырного спирта на случай, если у вас закружится голова.
Слабость при беременности – не повод для негативных переживаний. Наслаждайтесь своим состоянием, чаще представляйте, как внутри вас развивается новая жизнь, и дарите ему, своему будущему малышу, только радостные и положительные эмоции.
Беременность - такое прекрасное время, но так бывает сложно совмещать ее с работой. Например, вам нужно срочно составить отчет, написать статью или отправить письмо, но мозг вас не слушает, он уже выбирает миленькие вещички в детском отделе, голова клонится на клавиатуру, а глаза закрываются сами собой.
Сонливость - это один из довольно таки распространенных . Почему днем хочется спать во время беременности и как с этим бороться - мы все вам расскажем.
ПРИЧИНЫ СОНЛИВОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.
Первый триместр беременности (1-14 неделя)
Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня. Объяснить появления сонливости в можно увеличением уровня прогестерона в крови будущей мамы.
Прогестерон - это гормон, сохраняющий беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. В результате этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.
Второй триместр беременности (15-28 неделя)
КАК БОРОТЬСЯ С СОНЛИВОСТЬЮ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие напитки, такие как чай и кофе, в неограниченном количестве нежелательно. Как же в таком случае справиться с сонливостью во время беременности?
Делайте утреннюю зарядку. после сна улучшит кровообращение и поможет восстановить способность к концентрации и улучшит внимание.
Регулярно проветривайте помещение. В духоте снабжение мозга кислородом ухудшается, из-за чего и появляется сонливость.
Следите за температурой в помещении. Вы обязательно начнете засыпать, если вам будет слишком жарко или чересчур холодно. Оптимальная температура в офисе - 19-21 °C.
Делайте частые короткие перерывы в работе. Даже если у вас очень много работы, 5 минут для того, чтобы выйти на улицу и сделать пару глотков кислорода наверняка найдется. Тем более, после этого вы будете работать результативнее, чем со слипающимися глазами. Кстати, при хорошей погоде в теплое время года можно немного вздремнуть в парке на лавочке или на лужайке, если вы не поленитесь захватить с собой каремат или подстилку.
Делайте упражнения. Во время перерывов выполняйте несложные упражнения: повертите головой, поразмахивайте руками. Также будут полезны дыхательные упражнения.
Следите за . Не переедайте, не употребляйте жирную пищу - после нее вам сразу захочется спать. А вот , которая содержит большое количество жирных кислот омега-3 (это сардина, скумбрия, тунец, семга, форель) помогут взбодриться. Идеальный вариант - бутерброд с красной или черной икрой. Бюджетный вариант бодрящих продуктов - помидоры, спаржа, сладкий перец, киви, грейпфрут и зеленые яблоки.
Пейте воду. Если глаза начинают слипаться, полезно выпить стакан чистой воды.
Сонливость при беременности на раннем сроке и перед родами – нередкое явление. Многие женщины отмечают в этот период навязчивое желание спать. Иногда это настораживает и даже пугает будущих мам, вынуждая их лишний раз посещать женскую консультацию.
Сонливость
Почему при беременности хочется спать? Насколько нормально это ощущение и не связано ли оно с каким-то осложнением? Такие вопросы будущие мамы постоянно задают лечащим врачам.
Вечное желание спать в это время редко бывает признаком патологии. Обычно оно связано с перестройкой организма, ведь теперь женщина вынашивает новую жизнь. Ее тело готовится к работе за двоих, и проявляться это может самыми различными реакциями.
Сонливость во время беременности может быть разной степени выраженности – в зависимости от триместра. И вызвана она многими причинами.
Первый триместр
Почему постоянно хочется спать в первом триместре? Сонливость на ранних сроках считается характерным признаком беременности. Большей части будущих мам знакомы ощущения, когда в любое время суток мысли только о сне. Причем это желание не связано с физической нагрузкой или усталостью, оно присутствует даже после полноценного ночного отдыха.
Связано это со следующими причинами:
- Реакцией организма на стресс.
- Гормональным дисбалансом.
- Изменением работы органов и систем.
Хотя беременность и является приятным событием, все же для организма это определенный стресс. Появление новой жизни провоцирует иммунный конфликт между матерью и ребенком, вызывает напряженную работу всех систем. А это, в свою очередь, влечет за собой потребность в отдыхе.
В период вынашивания малыша полностью меняется обмен гормонов женщины. На первый план выступают прогестерон и пролактин, обеспечивающие нормальное течение беременности. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на организм, и именно его в большинстве случаев считают виновником такой чрезмерной сонливости.
Не менее важна и возрастающая нагрузка на органы. При беременности усиливается кровоток, и объем его возрастает вдвое. Растущая матка смещает центр тяжести и позвоночному столбу приходится подстраиваться под эти изменения. Расслабляются связки, становятся более подвижными суставы, растет вес.
И, хотя все эти процессы протекают медленно и незаметно, организму бывает сложно справиться с возрастающей нагрузкой, и он сигнализирует о потребности в отдыхе постоянным желанием спать.
Второй триместр
Во втором триместре, как правило, сонливость отступает. Хотя встречаются женщины, которые и в этот период не перестают хотеть спать днем и ночью. Это может быть связано с их индивидуальными особенностями, но иногда бывает проявлением некоторых заболеваний.
Если в середине беременности желание спать все усиливается, и будущая мама постоянно чувствует себя усталой и разбитой, нужно обязательно сообщить об этом врачу. Чаще всего хочется спать при беременности из-за следующих патологий:
- Недостатка витаминов.
- Анемии.
- Гипотиреоза.
Эти состояния легко диагностируются и эффективно лечатся даже в период вынашивания малыша, поэтому не стоит бояться обследований и лекарств. Нелеченные болезни способны навредить женщине и ребенку намного больше.
Недостаток витаминов
Гиповитаминоз у современных женщин не редкость. Отсутствие качественных фруктов и овощей, неправильное питание, постоянное нахождение в помещении приводит к тому, что организм начинает терять запас витаминов. С наступлением беременности они расходуются на потребности растущего малыша и уменьшаются в два раза быстрее.
Если женщина на этапе планирования не принимала специальные витаминные комплексы, она вполне может столкнуться с проблемой гиповитаминоза. Кроме постоянной сонливости, он может проявиться и другими симптомами:
- головными болями;
- сухостью и трещинами кожи;
- зудом;
- склонностью к простудам;
- кровоточивостью десен;
- жжением, парестезиями в руках и ногах.
Консультация врача поможет установить правильный диагноз и быстро справиться с болезнью.
Анемия
Анемия – это заболевание, при котором клетки недополучают кислород. Хроническая гипоксия сказывается на здоровье матери и развитии ребенка.
Женщина может предъявлять жалобы на:
- сонливость;
- постоянную усталость;
- головокружения;
- обмороки;
- учащение пульса;
- бледность кожи;
- желание есть мел и другие необычные вещества.
Чаще всего анемия развивается при недостаточном поступлении железа с пищей или его чрезмерных потерях. У женщин этому способствуют обильные месячные и беременность, когда в первую очередь железо отправляется развивающемуся плоду.
Иногда болезнь связана с проблемами желудочно-кишечного тракта, из-за которых микроэлемент не способен всосаться из пищи в кишечнике.
Реже причиной анемии становится недостаток витамина B12 (цианкобаламина) и фолиевой кислоты. Это более тяжелое заболевание, для которого характерны специфические осложнения со стороны нервной и пищеварительной системы. Однако цианкобаламин и фолиевая кислота обязательно входят в состав витаминных комплексов. Кроме того, их часто назначают как профилактическое средство, что позволяет свести вероятность болезни к минимуму.
Гипотиреоз
Сниженная функция щитовидной железы (ЩЖ) называется гипотиреозом. Эта патология нередко встречается в регионах с нехваткой йода в окружающей среде и продуктах питания.
Гипотиреоз можно заподозрить по таким проявлениям:
- Чрезмерная сонливость.
- Апатия и адинамия.
- Безучастность женщины, отсутствие выраженных эмоций.
- Проблемы с памятью.
- Склонность к запорам.
- Ожирение.
- Сухая кожа.
- Снижение артериального давления.
Нарушение работы щитовидной железы опасно в первую очередь для развития ребенка. При тяжелых формах гипотиреоза матери значительно повышается риск развития этой же патологии у новорожденного. Сниженная функция щитовидной железы в первые недели и месяцы жизни может обернуться серьезной умственной отсталостью и нарушением физического развития.
Если постоянно хочется спать во время беременности, и это желание усиливается, нужно обязательно исключить патологию ЩЖ.
При подтвержденном гипотиреозе будущей маме обязательно назначат заместительную гормональную терапию на длительный период.
Третий триместр
В третьем триместре беременным женщинам тоже часто хочется спать. Но это редко свидетельствует о патологии. Как правило, все существующие болезни выявляются еще во втором триместре, и гинеколог назначает соответствующую терапию.
С чем связана сонливость перед родами? Как правило, она развивается из-за обычной усталости. К этому времени все органы женщины работают в условиях двойной-тройной нагрузки, с максимальной отдачей. И времени для их восстановления требуется значительно больше.
Кроме того, перед родами большинство женщин получает значительную прибавку веса – от 10 до 20 кг. Это тоже не добавляет им сил и выносливости. Организм ежеминутно испытывает большую весовую нагрузку и нуждается в полноценном отдыхе.
Есть в такой сонливости и психологический компонент. Ведь не секрет, что с рождением малыша отдыхать маме будет некогда. И беременная женщина – сознательно или подсознательно – пытается отоспаться «про запас», создать резерв сил и энергии.
Но все же в редких случаях сонливость в третьем триместре может свидетельствовать о патологии.
Патологическая сонливость
Существует грозное осложнение второй половины беременности, которое называется гестозом. Нередко оно проявляется ближе к родам.
Для гестоза характерны такие симптомы:
- Отеки.
- Повышение артериального давления.
- Появление белка в моче.
Обычно подъем давления – артериальная гипертензия – сопровождается выраженной головной болью, иногда с тошнотой или рвотой. Но в некоторых случаях она может проявиться и чрезмерной сонливостью.
Также этот симптом может быть предвестником эклампсии – приступа судорог. Часто ей предшествуют нарастающая головная боль, тошнота, рвота, мелькание мушек перед глазами, нарушение зрения. Сонливость в случае преэклампсии носит патологический характер, она возникает внезапно, среди полного здоровья, беспричинно. Женщина или ее родственники могут сразу заподозрить неладное.
Изредка патологическая сонливость при беременности является симптомом нарушений сна. В такой ситуации она может сочетаться с бессонницей. Будущая мама может хотеть спать днем и бодрствовать ночью. Иногда у нее отмечается сноговорение или сомнамбулизм.
Лечение
Как бороться с сонливостью? Лечение зависит от причины, ее вызвавшей. Если речь идет о банальной гормональной перестройке или физической усталости в первом-третьем триместре, то медикаментозного лечения не существует.
Единственное, что может предпринять женщина – больше и чаще отдыхать. Естественно, в условиях полноценной профессиональной деятельности на ранних сроках осуществить это сложно. Немногие работодатели придут в восторг от того, что будущая мама вместо труда отдыхает на рабочем месте. И листок нетрудоспособности с диагнозом «сонливость» не выдаст ни один врач.
Как быть в такой ситуации? Отлично помогает взбодриться свежий воздух и физическая активность. Если работа не предполагает даже небольших отлучек, можно просто открыть окно и выполнить элементарную зарядку. Любая смена деятельности позволить переключить мозг с полудремы на активную деятельность.
Добавляет бодрости и чашка зеленого чая. Но важно, чтоб он не был слишком крепким. А вот о кофе, черном чае, энергических напитках нужно забыть. Поднимать тонус организма с их помощью во время беременности крайне не рекомендуется. Это же касается и таблеток кофеина.
В борьбе с сонливостью помогает и ароматерапия. Для этой цели можно приобрести специальные эфирные масла и нанести пару капель на мебель, одежду или шторы. Влияние запахов индивидуально, но обычно для этой цели используют аромат цитрусовых и зеленого чая.
При патологической сонливости без лекарств не обойтись, но назначает их только врач.
При беременности женщине нужно отдыхать и спать, сколько ей хочется. Но если сонливость нарастает, и появляются другие симптомы, нужна консультация врача.
Организм каждой женщины реагирует на беременность по-особенному: кого-то тянет на соленое, кому-то вдруг зимой хочется клубники, а некоторые просто не могут оторваться от подушки. Сонливость во время беременности, как и другие подобные признаки, является вариантом нормы, хотя и приносит немало неудобств, особенно тем женщинам, которые ведут активную трудовую деятельность.
Причины сонливости на разных сроках
На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.
I триместр (1-14 неделя)
Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня.
информация Согласно висцеральной теории, сон позволяет центральной нервной системе проанализировать и отрегулировать работу внутренних органов. Возможно, именно поэтому беременность, как новое состояние, требует от организма больше сна.
Другая, более объяснимая причина появления сонливости - это нарастание уровня в крови будущей матери. Прогестерон называют гормоном, сохраняющим беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. За счет этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.
II триместр (15-28 неделя)
Как правило, к этому времени организм адаптируется и сонливость исчезает.
III триместр (29-42 неделя)
Возникновение сонливости в беременности объясняется развитием такого патологического состояния, как анемия.
Достаточно привычное явление, которое сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как правило, сонливости.
дополнительно Как правило, к концу срока вынашивания малыша у женщины нарушается за счет , невозможности найти удобное положение и т.п., и, следовательно, часто в течение дня появляется желание поспать.
Как бороться с сонливостью
Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт именно в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие
