Карина Харчинская – популярная певица и модель, но, как и у всех, у звезд бывают хобби. И порой увлечение выходит на профессиональный уровень, становится делом жизни. Когда ты можешь не только заниматься чем-то для души, но и стать наставником для тех, кто только делает первые шаги в твоем хобби.
Так появилась йога с Кариной Харчинской и ее уроки на YouTube . Ведь по образованию Карина финансист, и вряд ли она думала, что станет однажды инструктором по йоге, и это станет едва ли не главным делом ее жизни.
Что такое йога?
Сегодня есть очень много различных спортивных и полуспортивных комплексов для похудения, начиная с пилатеса и заканчивая восточными танцами. Предложений столько, что глаза разбегаются. Йога в этом ряду стоит особняком. Это не просто уроки для развития тела, но особая философия баланса, мудрого расхода внутренней энергии.
В свое время развитие учения привело к появлению различных направлений. В эпоху расцвета йоги их насчитывалось 22. Но с течением времени что-то предавалось забвению, одни направления сливалась с другими, и сейчас из 22 школ осталось меньше 20.
В основе каждой лежит стремление к освобождению и расширению сознания. Йога с Кариной Харчинской претворяет эти принципы в жизнь. Это первый шаг к внешней красоте и внутреннему совершенству.
Где найти?
Уроки Карина выкладывает на своем канале YouTube и на своем сайте. Вы найдете два десятка видео по йоге плюс уроки йоги для беременных. Как и любая девушка, Карина говорит о том, что ей интересно, и уроки перемежаются разговорами о стиле жизни, рецептами для похудения и бьюти-советами.
Наконец, Карина – красивая девушка, очень приятный и позитивный человек. Утро, начатое с нею, несомненно, будет добрым.
Как заниматься?
Для начала вам потребуется совсем немного:
- коврик для йоги;
- подписка на канал;
- и концентрация на своем теле и внутреннем состоянии.
Многие боятся самого слова. Им кажется, это что-то невероятно сложное. А ведь стоит только попробовать. Йога с Кариной Харчинской – это простейшие асаны, так что вы можете заниматься, не беспокоясь ни о своей текущей физической форме, ни о возрасте, ни о весе. Эти занятия не только благотворно скажутся на здоровье, но и помогут укрепить мышцы тела, если вы решили заняться йогой для похудения.
Каждый урок в зависимости от сложности занимает от 12 минут до получаса. Главное тут – полное расслабление и правильный настрой, так что подумайте, когда вы сможете выделить достаточно времени для упражнений. Лучше, чтобы вас ничего не отвлекало, кроме, может быть, спокойной музыки или звуков природы.
Делаем вместе
Попробуем разобрать для примера урок: 12. Каждый урок начинается с расслабления: физического и духовного. Йога с Кариной Харчинской это прежде всего работа над внутренним состоянием человека, совершаемая через его тело. Перед началом тренировки Карина предлагает очистить голову от посторонних мыслей и максимально расслабить мышцы.
Прислушивайтесь к себе, старайтесь почувствовать работу мышц. Особое внимание Карина уделяет дыхательным техникам, подробно объясняя, как дыхание влияет на весь организм человека. Каждый урок заканчивается максимальным расслаблением с мысленной концентрацией на всех внутренних органах.
Йога с Кариной Харчинской поможет не только добиться укрепления всех мышц тела. Это путь к внутренней гармонии и совершенству. Не зря Карина так любит мультфильм «Кун-Фу панда», ей близка его философия.
Где можно скачать видео-уроки бесплатно без регистрации и СМС! Вы стремитесь к познанию посредством сети Интернет, желаете овладеть новыми умениями и навыками, получить дополнительные знания? Вы пришли куда надо, нашли именно то, что искали. Наш сайт бесплатных видеоуроков и видеокурсов может стать Вам помощником, верным другом и поводырем в мир непознанного (пока). Самое главное – это Ваше желание начать обучение уже вчера.
Современные инновационные технологии сделали процесс обучения очень простым и удобным. С помощью видеоуроков Вы можете учиться сидя дома, в уютной квартире. Вам не нужно посещать , тренинги или секции, коих, кстати, БЕСПЛАТНЫХ не бывает. Учебный центр – Ваш . Вам не нужно ходить в библиотеку или покупать книги. Да и сравнить – чтение книги или просмотр видео-уроков. В последнем случае обучение происходит намного быстрее. Вы смотрите видео-уроки, следите на своем мониторе за действиями профессионала, понимаете, что нужно сделать и что из этого получится. Лишь потом шаг за шагом продвигаетесь вперед сами. В любой момент можно отмотать видео и пересмотреть урок с нужного момента, если что-то забыл.
Если Вы не передумали обучаться с помощью компьютера, то добро пожаловать на страницы нашего сайта. У нас можно совершенно бесплатно скачать видео-уроки на различную тематику – от начальных уроков по работе на компьютере и видео-уроков по школьной программе до курсов программирования и видеоуроков "для взрослых". Всё, представленное на сайте, Вы можете скачать бесплатно и без регистрации.
Если у Вас есть предложения по развитию ресурса, если Вы не нашли того, что искали, не смогли скачать нужный видео-урок или не знаете, как посмотреть скачанный видеоурок – напишите нам . Поможем, чем сможем.
На сайте сайт представлены ссылки для скачивания видеоуроков, которые были скачаны, в свою очередь, источников, находящихся в открытом доступе в интернете.
Сайт https://сайт/ не претендует на обозначение прав на видеоуроки, опубликованные на своих страницах. Все права на видео-уроки безусловн принадлежат их законным владельцам. Все размещённые на сайте описания и ссылки для скачивания видео-уроков предоставлены с целью лишь удовлетворить интерес уважаемых пользователей и гостей сайта.
Скачивая видеоуроки, посетители ресурса обязуются не применять опубликованные здесь ссылки и описания с запрещённой законодательством их страны целью. Видео-уроки предоставлены для скачивания или просмотра в ознакомительных целях.
Для владельцев видеоуроков: если, по Вашему мнению, какой-либо представленный на сайте материал ущемляет Ваше право на его владение, аргументированно уведомите об этом администратора сайта с помощью формы обратной связи . Если факт нарушения авторских прав на видеоуроки подтвердится, ссылки для скачивания видео будут удалены незамедлительно.
Если вы хотите оставаться в форме и при этом у вас не хватает времени на занятия в зале, вам стоит обратиться к видеоурокам от Карины Харчинской - украинской модели и инструктора по йоге. Видео по йоге, стрип-дэнсу и даже йога для беременных - можно подобрать занятие на любой вкус.
Начало карьеры
Карина Харчинская родилась в 1983 году в городе Ровеньки Луганской области. В 2001 году она закончила школу и переехала учиться в Киев, в Киевский национальный экономический университет имени Вадима Гетьмана. Параллельно обучалась в школе моделей, успешно её закончила и стала лицом компании Star Model Group. В 2005 году Карина окончила университет, какое-то время поработала по специальности, но, конечно же, карьера модели казалась куда более интересной, чем пятидневное заточение в офисе.
Карина Харчинская сделала свой выбор и не прогадала. Уже в 2006 году она стала победительницей конкурса красоты "Мисс Земля - Украина" и представляла страну на всемирном конкурсе "Мисс Земля". Особенность и идея этого конкурса в том, чтобы привлечь внимание общественности к проблемам экологии и защиты окружающей среды, пусть и не совсем обычным способом.
Конкурс ежегодно проводится на Филиппинах с 2001 года. Каждая участница должна представить свой проект по улучшению экологической ситуации в мире, а победительницы участвуют в различных социальных кампаниях: пресс-туры, конференции по этой тематике, беседы с молодёжью. Обладательница главного приза становится представительницей ООН по программам сохранения среды обитания. Карина не заняла верхних призовых мест, но получила несколько титулов и приятно впечатлила жюри. Многие присутствующие на конкурсе отметили элегантное белое платье Карины, созданное украинскими дизайнерами.
Йога Карины Харчинской
Неудивительно, что после такого социально-ответственного конкурса у Карины появилось новое увлечение - йога. Ведь эта древняя индийская наука учит человека жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Путь к состоянию идеального баланса лежит через ежедневную практику и работу над собой с помощью специальных упражнений, которые называются асаны. Асаны могут выполняться как статически, так и динамически - зависит от стиля преподавания и целей практики.
"То, что мы видим в зеркале - это результат наших мыслей и действий прошедших дней. Мы не можем изменить прошлое, но в наших руках - наше будущее" - говорит Карина в начале самого первого видеоурока по йоге. Ей хочется верить и поскорее начать заниматься - девушка с приятным голосом так и светится уверенностью и энергией.
Структура уроков от Карины Харчинской
Видеоуроки по йоге длятся около 30 минут. Перед каждым занятием Карина даёт необходимую настройку на практику: всё ненужное оставить за пределами коврика и забыть про все повседневные дела на ближайшие полчаса. Затем вы приступаете к разминке вместе с Кариной.
Разминка - это очень важная стадия любого физического занятия, в том числе и йоги. Она нужна, чтобы подготовить тело к нагрузкам - разогнать кровь по организму и разогреть суставы. Разминка от Карины Харчинской включает такие несложные движения, как повороты головы, круги плечами, наклоны, лёгкие приседания.
После десяти минут разминки вы переходите непосредственно к практике и отстройке асан. Стиль йоги Карины - медленное и плавное перетекание из асаны в асану с небольшой задержкой в каждом из положений. Но пусть вам не кажется, что медленно - значит легко. Многие упражнения расчитаны для людей с определённым спортивным опытом и хорошей растяжкой.
Когда Карина указывает на типичные ошибки, лучше останавливайтесь и лишний раз проверяйте себя, особенно если вы занимаетесь йогой совсем недавно. Йога - это очень точная практика, занимаясь ею неправильно, можно себе навредить. Вначале лучше вообще заниматься йогой возле большого зеркала, чтобы правильно выстраивать асаны.
Стриппластика от Карины
Кроме занятий по йоге, у Карины есть серия видеоуроков по стрип-дэнсу. Настроение этих уроков кардинально отличается от йога-последовательностей. Стрип-дэнс - это танец-вызов, танец-соблазн, поэтому даже разминку Карина делает на каблуках. Движения из стрип-пластики одновременно женственны и аггресивны. Не каждая решается заниматься такими танцами, а многие даже считают их пошлыми: стрип-дэнс подразумевает много элементов, выполняемых грудью или бёдрами, работу в партере (движения на полу), взмахи волосами и волны телом.
На первом видеоуроке Карина танцует, эффекто закинув стройную ножку на стул. Пусть это кажется неприличным - зато регулярные занятия стрип-дэнсом раскрепощают и в повседневной жизни, избавляют от комплексов и страхов и вселяют тотальную уверенность в своих силах. И конечно же, подтягивают фигуру.
Занятия для беременных
Удивительно, как легко можно перейти от образа соблазнительницы, танцующей стрип-дэнс, к роли молодой мамы. Неутомимая Карина Харчинская (фото ее представлены в статье) даже во время беременности сняла несколько видео с упражнениями для будущих мам. Более того, девушка даже завела канал на Youtube под названием "Легко быть беременной". Там можно найти не только занятия по йоге, но и множество полезных советов, как сделать этот период жизни полезным и приятным для себя и для вашего малыша.
Карина Харчинская, модель и певица, но однажды она посетила занятия по йоге, и они полностью изменили ее жизнь. Певица настолько увлеклась философией йоги, что теперь сама инструктор йоги и с радостью делится своими знаниями с окружающими.
Она считает, что люди, которые решили заниматься йогой, часто не понимают, что это не просто физические упражнения, а целая философия, которая возникла много лет назад и развивалась вместе с новыми знаниями. Йога с Кариной Харчинской приносит людям радость и душевное спокойствие. Занятия посещают по потребности души, в противном случае, тело не может расслабиться, не наступит равновесие между физической и духовной сущностью и не принесет пользы.
Древняя философия учит человека использовать скрытые жизненные силы и возможности рационально и в нужном количестве.
Комплекс упражнений с Кариной Харчинской позволяет достичь концентрации внимания, расслабиться, понять свои внутренние ощущения, а самое главное, расслабиться и начать процесс следует с:
- расслабление мышц лица;
- кистей рук и стоп.
Это первое, что поможет вам настроиться на нужную волну и получить положительный результат - расслабиться.
Значительное внимание при разработке физических упражнений Карина Харчинская направила на растяжение поясничного отдела позвоночника, ведь именно он подвергается основным нагрузкам и требует защиты, внимания и заботы.
Особая связь
У Карины Харчинской и ее комплекса асан есть постоянные ученики и последователи. Людям, которые изучают йогу по видео записям Карины, нравится порядок построения упражнений, о чем говорят многочисленные отзывы в Интернете.
Преимущества занятий с Кариной в том, что уже с первых минут общения с инструктором люди чувствуют к ней особое доверие и связь, а это говорит о том, что эти занятия вам подходят.
О йоге с Кариной Харчинской хочется сказать, что в асанах сочетаются сила укрепления и эластичность позвоночника в сочетании с мягкостью и текучестью танца. Асаны стимулируют тело и ум, открывая перед ними новые возможности, освобождают для творчества, позволяя выйти за рамки повседневности, ежедневных моделей физического и психического.
Преимущество йоги с Кариной Харчинской в том, что у практикующих появляется ощущение мягкости в движении тела, свободы, пространства, чтобы выразить себя.
Все фигуры и движения помогают освободить эмоции от тела, помогая людям становится свободнее, стимулируя творческий потенциал. В результате не только растягиваются отдельные части тела, но и сжигаются ненужные жиры, вызывая похудение.
Процедура обучения
Медитация перед тренировками настраивает учеников на нужную «волну», помогая избавиться от мирских забот, вселяет в них ощущения спокойствия и благоденствия, приводит в порядок мысли, избавляя от тех, которые не дают слушать «язык» своего тела.
Медитация
- Станьте прямо. Ноги вместе. Отведите плечи назад и подтяните копчик.
- Вытяните шею вверх. Ладони соедините в замок и расположите руки под пупком.
- Закройте глаза, расслабьтесь, посмотрите вглубь себя и создайте вокруг себя пространство, как будто со всех сторон, вас овевает приятным ветерком, и настройтесь на тренировку (медитируйте).
- Уберите всю усталость, пройдите внутренним взглядом все тело, от макушки до кончиков пальцев на руках.
- Наполните себя внутренней радостью. Шея свободная.
- Уделите внимание позвоночнику. Грудная клетка расслаблена, дыхание спокойное и свободное. Живот расслаблен.
- Откройте глаза.
Круговые движения головой
Если у вас проблемы с шеей, делайте меньше амплитуду вращений, очень мягко и спокойно. Вообразите, что вы рисуете макушкой круг на потолке. Шея и плечевые суставы остаются на месте, в движении участвует только голова.
- Расстелите коврик, опуститесь на колени, ягодицы опустите на пятки.
- Руки расслаблены, ладони лежат на бедрах. Совершайте круговые движения головой в одну, а затем в другую сторону.
- Расслабьте шею, освобождая ее. Упражнение делайте плавно и свободно.
На растяжение плечевых суставов
- Руки расслаблены. Ладони лежат и упираются в бедра.
- Плечи максимально отведите назад, а затем вперед.
- Выполните 4-5 раз.
Практика 1
- Опустите левое плечо вниз. Наклоните к нему голову. Почувствуйте, как растягивается боковая поверхность шеи.
- Очень плавно поверните голову в обратную сторону и поднимите глаза к потолку. Задержитесь в положении 30-60 секунд.
- Опустите голову к левому плечу и примите начальное положение.
- Выполните поворот головы в другую сторону.
Практика 2
- Выпрямите туловище и поднимите руки вверх, соприкасаясь ладонями.
- Вытяните руки вверх и тянитесь всем туловищем за ними. Расслабьтесь.
- Повторите 3-4 раза.
Практика 3
- Захватите ладонью одной руки за кисть другой руки.
- Наклоняйтесь в одну сторону, равномерно распределив вес тела на оба сустава, сохраняя руки прямыми.
- Не заваливайтесь в одну сторону, наклоняйтесь, сохраняя вес тела на пятках.
- Вытяните руки вверх, соединив ладони над головой.
- Поднимите плечи вверх, затем опустите. Почувствуйте, как работают и вытягиваются мышцы лопаток, привыкают к свободному положению.
- Повторите упражнение для другой стороны.
Практика 4
- Станьте на четвереньки. Руки на ширине плеч, ноги вместе.
- Бедра перпендикулярны полу. Спина прямая.
- Вытяните правую руку и левую ногу, сохраняя баланс тела и упираясь ладонями.
- Отталкивайтесь от пола, как коленом, так и ладонью.
- Пальцы ног тяните назад, а рук максимально тяните вперед.
- Сохраняйте дыхание ровным, примите исходное положение
- Поменяйте положение и выполните для каждой стороны 2-3 раза.
Практика 5
- Станьте на четвереньки.
- Поднимите правое колено вверх так, чтобы нога была параллельно полу.
- С минимальным завалом на правую руку, подведите колено к плечу, а затем отведите назад и медленно выпрямите ногу.
- Пальчики ног натянуты, руки ровные, перпендикулярны полу.
- Повторите 5 раз. Почувствуйте, как раскрывается тазобедренный сустав.
- Опустите колено и займите исходное положение.
- Опуститесь ягодицами на пятки. Дайте телу немножко отдохнуть. Руки расслаблены, вытянуты вперед.
- Повторите упражнение для левого колена.
Практика 6
- Лягте на спину.
- Прижмите поясницу к полу, немного сгибая ноги в коленях и приподнимая таз.
- Руки разведите в стороны ладонями вверх.
- Не разъединяя, медленно и аккуратно поднимите ноги вверх, чтобы между ними и корпусом, образовался прямой угол.
- Очень медленно, не меняя положение лопаток и туловища, слегка наклоните ноги в левую сторону.
- Почувствуйте натяжение мышц бедер.
- Возвратите в предыдущее положение и потяните носочки вверх.
- Наклоните ноги в правую сторону, стараясь сохранять направление к руке.
- Повторите 2-3 раза. Сохраняйте ноги ровными.
Практика 7
- Лягте на спину. Руки вытяните за голову.
- Ноги поднимите вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол.
- Сделайте небольшой толчок и соединенные вместе ноги запрокиньте за голову.
- Уложите пальцы ног в ладони. Почувствуйте, как растягивается внешняя часть бедра и прорабатывается спина.
- Исключите давление на голову. Дайте возможность телу расслабиться.
- Вес тела распределите на плечевой отдел и на сами плечи. Голова должна легко подниматься.
- Поднимите ноги вверх и уложите позвоночник на коврик. Ноги опустите на пол.
- Руки разведите в стороны, расслабьтесь.
