Позитивная психология - это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в конце 90-х годов прошлого столетия. Главная цель этого раздела - поиск оптимальных условий для благополучной жизни и процветания как индивида, так и сообщества. Хотя об этом речь велась и раньше, все-таки основателем позитивной психологии считается Прочитав эту статью, вы узнаете основные аспекты, которые помогут вам почувствовать себя счастливым человеком.
Психология позитивная: что это такое?
Уже само слово «позитивная» в этом словосочетании говорит о многом. Это которая пытается дать ответ на извечный вопрос: «Как стать счастливым?» Общеизвестно, что счастье - понятие растяжимое: один видит радость в любви, другой - в деньгах, а третьему достаточно шоколадки и интересного романа, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. для каждого как раз и призвана открыть позитивная психология.
Новая отрасль полностью построена на жизнеутверждающем резерве человека, такой подход сильно отличается от официальной науки. На приеме у обычного психолога человек узнает, в чем кроется причина его несчастий. Позитивная психология рассматривает проблему совсем с другой точки зрения. Главная задача - найти, раскрыть и научить его ими пользоваться с выгодой для себя. Если человек сконцентрируется на развитии своей натуры, то с легкостью сможет победить все свои депрессии и стрессы.
Историческая справка
Раньше со словом «психология» связывали лечение людей, у которых были отклонения в поведении, которые страдали от различных психических заболеваний.
Уже в 50-х годах прошлого столетия среди мыслителей и философов начала развиваться теория, ориентирующая на позитивные стороны человеческой натуры и, соответственно, на счастье. Особенно отличились: Э. Фромм, К. Роджерс и А. Маслоу.
1998 год стал переломным в истории психологии. Президентом Американской ассоциации психологов стал М. Селигман. Позитивная психология стала его основной темой для разработок и изучения. Впоследствии им были организованы и проведены Международная конференция и всемирный конгресс, посвященные этой теме.
В чем польза?
Эта отрасль психологии способна полностью изменить мировоззрение человека. Человек, практикующий жизнерадостные аспекты познания, начинает по-иному воспринимать мир. Его мировоззрение и убеждения коренным образом меняются.
Учение этой отрасли наукидает понять, что все происходящее сначала зарождается в мыслях, а потом реализуется. Каждый человек отвечает за свое счастье лично, поэтому счастливые события можно легко спроектировать.
Такие убеждения легкодоступны и понятны любому человеку, их легко проверить на практике, экспериментируя со своими мыслями. Это учение с каждым днем становится все популярней, ведь девиз: «позитив в мыслях, значит - позитив в жизни» - работает.
Основы учения
Психотерапию, решения вопросов труда, самопомощь, образование, стресс-менеджмент включает в себя позитивная психология. Селигман доказал, что применение основ позитивного мышления способно мотивировать людей развивать свои лучшие навыки и стороны характера.
Важно только понимать, что игнорирование проблем - это не выход. Применение в значительной степени расширяет и дополняет способы решения проблемных ситуаций.
Вот примеры некоторых выводов, взятых из позитивной психологии:
- Каждый человек сам отвечает за то, счастлив он или нет.
- Лучший способ победить свои разочарования - развить свои сильные стороны.
- Работа - важный фактор благополучия. Вовлеченный в работу человек всегда чувствует себя значимым и счастливым.
- Деньги не дарят счастье, но покупки для других людей смогут сделать вас и их намного счастливее.
- Развитие в себе оптимизма, альтруизма и умения благодарить способствует тому, что вы почувствуете себя счастливым.
Как получать удовольствие от жизни
Больше позитива! Вот девиз человека, практикующего это учение. Постоянно быть в хорошем настроении, верить в свои силы и добиваться поставленных целей помогают специальные фразы - аффирмации.
Специалисты по позитивной психологии советуют выбрать для себя несколько фраз, которые помогают вам настроиться на позитивный исход волнующей вас проблемы. Это могут быть фразы, такие как: «я легко нахожу выход из любой ситуации», «я молодец», «все мои проблемы разрешимы», «я самая лучшая в этом мире», «я доволен собой».
Фразы, которые больше всего подходят к вашей ситуации, нужно записать на листок. Затем их нужно повторять вслух или про себя до тех пор, пока вы внутренне не поверите, что все действительно так и есть.
Если вы начнете мыслить позитивно, то со временем станете свидетелем прекрасных изменений в своей жизни: у вас будет хорошее настроение, вы научитесь видеть прекрасное даже в самых маленьких проявлениях, а уверенность в себе поможет справиться с любой проблемой.
Вот какие чудеса способна творить позитивная психология! Книги на эту тему помогут вам больше узнать о том, в лучшую сторону и стать счастливым.
Позитивная психология
Позитивная психология – это особое направление психологических знаний и практик, ставящее в центр внимания позитивный потенциал, заложенный в нас. Подобные идеи обсуждались многократно, но появилась позитивная психология лишь в конце 90-х гг., а ее основными инициаторами выступили психологи из США Мартин Селигман, Э.Динер, Дж.Вейлант, М.Чиксентмихали и др. Сегодня это направление активно развивается и имеет различные направления и разделы.
Какой бывает позитивная психология?
Ученые выделяют два основных раздела:
Субъективное восприятие счастья (различные положительные эмоции, удовлетворенность жизнью, наслаждение, чувство близости, оптимизм, наполненность «жизненной силой» и энергией, уверенность в себе, конструктивные мысли о себе и своей жизни).
Высшие индивидуальные и психологические качества человека (любовь, духовность, доброта, мудрость, смелость, честность, чувство реальности, творчество, прощение, сочувствие, поиски смысла, альтруизм, щедрость, эмпатия и др.).
Также в позитивной психологии выделяются три главных направления:
Аффирмации – позитивные утверждения.
Вера в исполнение желаний – позитивный настрой.
Умение «верно» смотреть на мир – позитивное мышление.
Аффирмации: все, что мы думаем и говорим
Аффирмация – короткое позитивное утверждение, позволяющее заменить негатив положительными установками. Также под аффирмацией можно понимать уверенное высказывание, делающее акцент на том, что вы хотите иметь (деньги, здоровье, любовь и др.).
Аффирмации предполагают продуктивное программирование нашего подсознания. Это позитивная психология, которая учит нас позитивным утверждениям и настраивает нас на здоровье, счастье, успех и исполнение желаний. Часто бывает так, что то, во что вы верите, и то, что вы желаете, имеют различные вибрации, и аффирмации помогают настроиться на правильную «волну».
При этом аффирмации нельзя произносить механически – такая позитивная психология не даст результата, а заставит лишь запомнить информацию, что является только половиной дела. Ваша задача – при помощи этого утверждения вызывать в себе положительные переживания вместо отрицательных. То есть, если вы утверждаете, что вы любимы, но внутри в это не верите, это будет просто самообманом. Настоящий результат будет достигнут только тогда, когда позитивная психология вызовет действительно яркие положительные переживания.
Вот несколько примеров аффирмаций:
Я люблю, и мое сердце живет в этом ритме.
Я любим так сильно, как того желаю.
Я обо всем говорю с любовью и выдыхаю только хорошее.
Я живу в одном ритме с жизнью.
Я освободился от боли.
Я исцеляюсь и освобождаю мысли от переживаний, позволяя телу излечиваться естественным путем.
Моя жизнь гармонична: всему есть время – отдыху, работе и развлечениям.
Мой сон здоров и крепок, а тело ценит, как я о нем забочусь.
Я думаю только о том, что делает меня счастливым.
Позитивный настрой
Эта часть позитивной психологии предполагает наличие внутренней веры в то, что желаемое исполнится. Настраиваться нужно при помощи фраз «я достоин», «я смогу», «я сумею». Главный девиз людей, имеющих позитивный настрой: «Изменяясь сами, вы меняете реальность». Позитивный настрой имеет несколько правил:
его нужно вырабатывать утвердительными фразами, высказанными в настоящем времени (например, «я заработал желаемую сумму и отправляюсь в путешествие»),
нужно обязательно использовать местоимение «Я» – первую букву в жизни успешного человека (попробуйте сказать: «Я отвечаю за это», – и это будет первый шаг на пути к лидерству).
Позитивное мышление
Это позитивная психология, основывающая на мыслях и высказываниях, которые описывают любые события в положительном ключе. Во многом это то же самое, что и оптимизм, когда вы видите стакан наполовину полным и радуетесь этому.
И помните: мы можем самостоятельно выбирать, как реагировать на разные обстоятельства в нашей жизни, и именно от нашего настроя зависит то, как мы будем относиться к жизни и к окружающим. Более того, чувства и мысли всегда материальны, поэтому мы всегда получим именно то, что излучаем, и именно этому учит позитивная психология .
История
Идейным предшественником направления является Абрахам Маслоу , впервые использовавший термин «позитивная психология» в своей книге «Мотивация и личность» (1954) . Маслоу и другие представители гуманистической психологии в работах 1950-х-1960-х годов призывали психологов больше обращать внимание на стимулирование психического здоровья, чем на лечение болезней и патологий. Среди современных исследователей в этой области наиболее известны Эд Динер, Михай Чиксентмихайи , Чарльз Снайдер, Альберт Бандура , Дэниел Гильберт и Джон Хайдт.
Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман , который, при избрании президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году, свою речь посвятил именно этому новому направлению психологии. В своем выступлении Селигман подчеркнул, что в течение предшествующих пятидесяти лет психология занималась исследованием и лечением всевозможных патологий, не обращая внимания на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей. Селигман призвал своих коллег «восстановить равновесие» и предложил три основных направления для будущих исследований:
- положительные эмоции и субъективное ощущение счастья (например, наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем, оптимизм , уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);
- позитивные черты характера человека (мудрость , любовь , духовность , честность, смелость, доброта , творчество , чувство реальности, поиски смысла, прощение, юмор , щедрость, альтруизм , эмпатия и т.д.);
- социальные структуры, способствующие счастью и развитию людей (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).
Речь Селигмана вызвала большой интерес у его коллег, в том числе у таких известных психологов, как Кристофер Петерсон (Christopher Peterson), Эд Динер (en: Ed Diener) и Михай Чиксентмихайи , благодаря чему идеи позитивной психологии очень быстро превратились в новое направление в психологической науке .
Значение положительных эмоций
Согласно научным исследованиям последних лет, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и позволяют исследовать и находить новые решения проблем. Кроме того, положительные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.
Основные направления
В настоящее время существует три школы позитивной психологии:
Центр позитивной психологии
Центр позитивной психологии (Positive Psychology Center - PPC) находится в Соединенных Штатах Америки. Первым этапом работы центра было создание классификации сильных сторон и положительных черт индивида (по аналогии с «классификацией патологий», которой является нозологическая система DSM-IV). В 2004 году Селигман и Петерсон опубликовали список из 24 положительных черт человека, разделенных на 6 групп :
- Добродетели мудрости и знания: креативность , любопытство , открытость, любовь к обучению, перспектива .
- Добродетели смелости: храбрость , усердие , целостность , жизнеспособность.
- Добродетели человечности: любовь , доброта , социальный разум.
- Добродетели справедливости: гражданственность, справедливость , лидерство .
- Добродетели воздержания: милосердие , умеренность , умение предвидеть , самоконтроль .
- Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность , надежда , чувство юмора , духовность
Список Селигмана и Петерсона был составлен на основе того, какие черты характера имеют наибольшую ценность в различных культурах и религиях .
На основе этого списка впоследствии был создан вопросник VIA-Survey (en:Values in Action Inventory of Strengths), состоящий из 240 вопросов (этот вопросник бесплатен и доступен в Интернете , на данный момент он переведен на 17 языков).
На основе ответов на вопросник VIA-Survey были выявлено, какие черты характера наиболее способствуют преодолению депрессии и достижению счастья. Этими чертами характера являются:
- Надежда
- Благодарность
- Любознательность
Опросник VIA-Survey может использоваться в психотерапии следующим образом: клиенту предлагается оценить свои сильные стороны с помощью вопросника VIA-Survey, а затем попытаться использовать эти сильные стороны различными новыми способами (например, каждый день недели пробовать новый способ). Рекомендуется также каждый день отмечать в своем дневнике три счастливых события, которые произошли в этот день, а также записывать, какие действия привели к этим счастливым событиям .
Центр прикладной позитивной психологии
Центр прикладной позитивной психологии (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP) находится в Великобритании. Руководителем центра является Алекс Линли (англ. Alex Linley ). Основным направлением исследований является использование идей позитивной психологии в профессиональной сфере. В центре CAPP был создан вопросник Realise2 , позволяющий определить, какими способностями и сильными сторонами характера обладает индивид, а также установить, в какой степени он использует эти достоинства в своей повседневной жизни (вопросник Realise2 на данный момент существует лишь в англоязычной версии). Исследователи центра CAPP также разрабатывают методики, позволяющие максимизировать использование сильных сторон индивида и минимизировать негативный эффект того, что является слабыми или недостаточно развитыми аспектами его личности .
Центр Гэллапа
Этот исследовательский центр создан в Соединенных Штатах Америки. Его основателем стал психолог Дональд Клифтон (en: Donald O. Clifton). На основе идей Клифтона в институте Гэллапа был разработан вопросник Strengthsfinder , 2001), на данный момент переведенный на 24 языка, в том числе на русский язык («Раскройте свои сильные стороны»). Время заполнения вопросника – около 45 минут. Вопросник Strengthsfinder позволяет выявить следующие сильные стороны индивида:
См. также
- Система ценностей
Примечания
Литература
- Compton, William C, (2005). «1». An Introduction to Positive Psychology. Wadsworth Publishing. pp. 1-22. ISBN 0-534-64453-8 .
- Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5 .
Ссылки
- Центр позитивной психологии в Пеннсильванськом университете (англ.)
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Позитивная психология" в других словарях:
- (англ. peace psychology) область исследований в психологии, связанная с изучением психических процессов и поведения, порождающих насилие, предотвращающих насилие и способствующих использованию ненасильственных методов, а также создание … Википедия
У этого термина существуют и другие значения, см. Поток. Поток, потоковое состояние (англ. flow), психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением,… … Википедия
Мартин Селигман Martin E. P. Seligman … Википедия
Селигман, Мартин Мартин Селигман Martin E. P. Seligman американский психолог Дата рождения: 12 августа 1942(1942 08 12) (67 лет) … Википедия
Martin E. P. Seligman американский психолог Дата рождения: 12 августа 1942 года Место рождения: Олбани, Нью Йорк Мартин Селигман американский психолог, основоположник позитивной психологии. Директор Це … Википедия
У этого термина существуют и другие значения, см. Твёрдость (значения). Твёрдость (также твёрдость характера, твёрдость воли) черта характера, характеризующаяся последовательностью и упорством в достижении целей или отстаивании взглядов.… … Википедия
Эта статья содержит незавершённый перевод с иностранного языка. Вы можете помочь проекту, переведя её до конца. Если вы знаете, на каком языке написан фрагмент, укажите его в этом шаблоне … Википедия
- (РГО) «Счастливый человек» (Happy Human) выбран в качестве официального символа многими гуманистическими орган … Википедия
Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi, 29 сентября 1934, Риека) профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия и весёлости,… … Википедия
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Татьяна Гинзбург,
Доктор психологических наук
“Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?
Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?
И могут ли взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?”
Мартин Селигман
Я впервые встретилась с позитивной психологией , на конференции Американской Ассоциации Трансперсональной Психологии в 2010 году в Калифорнии. Один из пленарных докладов был посвящен этому направлению, и мне больше всего запомнилось, что доклад строился на вопросе – «Простит ли Моника Левински Билла?». Докладчик рассказывал, что исследовал феномен «прощения» на протяжении многих лет, и эта тема вызвала сильный общественный резонанс в момент разгара скандала, связанного с Биллом Клинтоном. Тогда, вдруг оказалось, что проблема «прощения» актуальна для многих американцев, и докладчик, Фред Лускин, рассказывал на этом примере, что преимущество позитивной психологии перед трансперсональной в том, что она задевает за живое большинство людей, поскольку стремится решать «насущные вопросы».
Мне хватило тогда живости доклада и докладчика, чтобы пометить для себя, что, возможно, позитивная психология – это что-то интересное.
Через пару лет, ища подарок для своего учителя, я увидела в магазине книжку - «ПОТОК». Когда-то мы выпускали одноименный журнал, поэтому само слово «Поток» вызывало у меня позитивные ассоциации, и быстро пролистав ее, я решила ее купить. Оказалось, что это книга классика позитивной психологии – Михайя Чиксентмихайи. ГенШи, мой учитель, прочитал ее с интересом, и я узнала, что согласно Чиксентмихайи, основная концепция правильной и счастливой жизни – это «поток», «жить в потоке»…
Потоком , или состоянием оптимального переживания , называют состояние при выполнении какой-то деятельности, которое характеризуется ясностью целей и полной сосредоточенностью, ощущением отдачи и обратной связи, полным погружением и отсутствием усилий, чувством контроля, отсутствием беспокойства по поводу неудачи, самозабвением, остановкой времени (Чиксентмихайи , 2011а).
К настоящему моменту благодаря исследованиям стало известно, при каких условиях возникает и усиливается состояние потока. Одно из основных: баланс и высокий уровень мастерства/высокого вызова ситуации.
Начав разбираться глубже, я обнаружила, что
С одной стороны:
Позитивная психология началась, как новая ветвь в психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман, став президентом Американской Психологической Ассоциации, выбрал эту тему, как ориентир для Ассоциации на время своего президентства. Сам термин принадлежит Маслоу, и впервые был использован в его книге: «Мотивация и Личность».
Мартин Селигман, сделал акцент именно на исследованиях счастья и успеха. Он, в своей первой книге «Аутентичное счастье» писал: «первую половину столетия психология занималась единственным топиком: ментальными болезнями », размышляя над комментариями Маслоу. Он призвал психологов заняться ранней миссией психологии и питать таланты, улучшая качество жизни.
Таким образом, позитивная психология была рождена, как
ветвь гуманистической психологии, которая концентрируется на задаче исследовать развитые человеческие существа и методы развития человека к счастью и совершенству.
То есть, по сути «позитивная психология» - это акцентуация гуманистического направления , поддержанная хорошим административным ресурсом Президента Американской Психологической Ассоциации.
С другой стороны,
в позитивной психологии присутствует и некоторая новизна подходов. На мой взгляд новой по отношению к другим психологическим подходам является идея о добродетелях .
Мартин Селигман разработал концепт основных добродетелей человека, развитие которых и позволяет людям достигать счастья. Точнее, он выделил шесть основных групп добродетелей, в каждой из которых различил еще несколько положительных качеств человека (сил):
- Мудрость и знание: творчество, любопытство, открытость, любовь к познанию, умение видеть перспективу, инновационность (изобретательность).
- Смелость: храбрость, усердие, целостность, живость.
- Человечность: любовь, доброта, социальная адаптивность.
- Справедливость: коллективизм (гражданственность), честность, лидерские качества.
- Сдержанность: прощение (милосердие), покорность, благоразумие (осторожность), самоконтроль.
- Трансценденция: вдохновение красотой, благодарность, надежда, юмор, духовность.
Также, им было инициировано создание руководства «» (Character Strengths and Virtues (CSV)), которое репрезентует первую попытку части научного сообщества идентифицировать и классифицировать позитивные психологические качества человека, подобно тому, как руководство по диагностике ментальных проблем DSM-IV (D iagnostic and S tatistical M anual of mental disorders) классифицирует болезни для классической психологии.
Вероятно, подобный шаг является революционным для всей психологической мысли.
В руководстве «Персональные качества и добродетели » предполагается, что 6 добродетелей имеют историческую основу в большинстве человеческих культур, и кроме того развитие этих добродетелей может привести к повышению уровня счастья.
Селигман и Чиксентмихайи определяют позитивную психологию, как “научное исследование положительного человеческого функционирования и преуспевания во многих уровнях, включая биологический, личный, уровень отношений, социальных институтов, культурный, и глобальные измерения жизни».
Таким образом позитивная психология является основной научной дисциплиной изучающей человеческое счастье.
Позитивные психологи (конечно не только они) рассмотрели ряд факторов, влияющих на счастье.
Возраст,
Пол,
Личные финансы,
Рождение детей,
Замужество,
Образование и многие другие…
Но, тщательное изучение результатов этих исследований, приведенное в англоязычной википедии, разочаровывает противоречивостью своих результатов. Практически по всем параметрам, найдены разнообразные закономерности, часто противоречащие друг другу.
Например,
Про ”Пол” в англо-язычной википедии говорится:
«За последние 33 года, значительное уменьшение женского счастья привело исследователей к пониманию того, что мужчины более счастливы, чем женщины. (Stevenson, B., & Wolfers, J. (2009). The paradox of declining female happiness. "American Economic Journal: Economic Policy. Retrieved June 5, 2011)
Частично это может объясняться тем, что мужчины и женщины различаются в том, как они оценивают свое счастье. Женщины базируются на позитивной само-оценке, близости в отношениях и религии. Мужчины – на позитивной самооценке, активном отдыхе и ментальном контроле. Поэтому, ни у мужчин, ни у женщин нет какого-то определенного преимущества быть более счастливым, чем другой».
Почти такие же тексты и про рождение детей, и про возраст, и многие другие среднестатические параметры жизни человека. Тем не менее, ученые продолжают искать закономерности, влияющие на состояние счастья человека.
Таким образом,
Позитивная психология – это ветвь психологии, которая использует научные исследования с целью помочь человеку вести более радостную и счастливую жизнь. человека , чтобы создать условия для их реализации, и подобрать методы повышающие вероятность самореализации. Основная цель этого процесса - обеспечить более счастливое существование человека.
В заключении, мне хотелось бы также отметить, что позитивная психология привлекла мое внимание, поскольку является ближайшим аналогом уникальной системы развития человека, создаваемой и культивируемой мною в России. Эта система называется Школа Игратехников (ШИ), и строится на том, что в человеке выделена система качеств, которые мы назвали «талантами». Большинство талантов, хоть и выбиралось нами независимо от разработок позитивной психологии, тем не менее, очень похожи на добродетели Селигмана. Отличия этих систем, пожалуй, состоят в том, что в подходе Школы Игратехников таланты выстроены в систему (шкалу) от простого к сложному, и эта шкала помогает человеку ориентироваться в развитии своих качеств, переходя от более простых, (сила и ловкость), и дифференцированных талантов, к все более и более сложным и интегрированным, (осознанность, доброта).
Кроме того, в ШИ, разрабатывается и постоянно культивируется методология развития талантов, причем не «в среднем», а именно в индивидуальном подходе, к каждому конкретному человеку. Дыхательные техники также активно используются в нашей методологии.
Тем не менее, даже тот подход, который демонстрирует позитивная психология, выделяющая добродетели, как ориентир для человека, на наш взгляд является инновационным и перспективным.
Основной шаг этой ветви психологии, на наш взгляд – это появление образа человека развивающегося, и приближающегося к совершенству.
Надеюсь, эти идеи еще получат свое дальнейшее развитие, и новизна подхода к развитию человека откроет большие возможности для развития новых психологических направлений.
Ждем вас на наших семинарах !
Разберемся в позитивной психологиии обратим силу позитивного мышления себе на пользу? В моей рассылке есть урок посвященный словам с позитивными корнями. Сегодня продолжение этой темы.
2 основы позитивной психологии.
Существует 2 главные основы позитивной психологии:
1) Умение расслабить тело и сознание.
2) Навык позитивного самопрограммирования и самогипноза.
Что касается первой основы позитивизма — — об этом очень много написано, в том числе и у меня на блоге.
А вот про навык сегодня поговорим подробнее.
Свобода от паники! Позитивное мышление — это позитивное говорение!
Сила позитивное мышления в словах.
Все мы помним , которые помогают нам быть уверенными и сильными, да редко ими пользуемся:
«День ото дня я во всех отношениях становлюсь лучше и лучше».
«Изо дня в день я во всех сферах жизни становлюсь все более позитивно настроенным».
«Я — хороший».
Стих про силу позитивных слов для жизни:
***
Небрежное слово ссору зажжет;
Жестокое слово жизнь разобьет;
Недоброе слово злобу внушит;
Грубое слово может убить;***
Доброе слово путь замостит;
Веселое слово его осветит;
Нужное слово ношу смягчит;
А слово любви вашу боль облегчит.
Как слова порождают болезни.
Прислушайтесь к тому что и как говорите Вы сами и Ваши знакомые.
Негативное мышление в фразах:
«У меня от нее шея болит»,
«Ты меня бесишь»,
«Это разбивает мое сердце!»,
«От общения с ним меня уже тошнит»,
«Моя спина не выдерживает этих нагрузок на работе»,
«Что б я сдох!»,
«Он источник моих страданий».
Упражнение на изменение мировоззрения с негативного на позитивное:
1) Сядьте поудобнее и мягко прикройте глаза.
2) Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
3) Отчетливо представьте себе несколько позитивных картин.
4) Четырежды повторите аффирмацию (позитивную установку), которую Вы придумали для себя.
5) Откройте глаза мысленно говоря себе:
«Я полностью бодрствую и чувствую себя более позитивно настроенным, чем прежде».
6) Напишите в комментариях, что Вы почувствовали и какие уроки извлекли для себя из этой статьи.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Лето - время размышлений, планирования и новых решений. Время собирать камни. Сегодня помещаю небольшую притчу о том, как и куда распределять […]
- Как создать свой дом, квартиру? Конечно, не лежа на диване. И все же воображение - великая сила и нужно ее использовать, разумно и к месту. Хорошо к […]
- Как преуспеть в жизни - это картинка с высказыванием очень умного и успешного человека об успехе. Поделитесь этой мыслью-успехом с друзьями (кнопки […]
- Приглашаю Вас на рождественскую елку. И обьявляю новый рождественский конкурс. А так же подвожу итоги новогодней загадки. Читаем, подключаем […]
- С Днем Знаний Вас, уважаемые подписчики рассылок от психолога счастья. Сегодняшний урок открытый и посвящен беседе о содержании этого блога. […]
- Мои клиенты часто спрашивают, почему мои желания не исполняются? Почему у одних все, а у меня ничего? Я обычно отвечаю, что на самом деле, Ваши […]
- Сегодня представлю второй из 8 паттернов ограничивающего мышления – поляризованное (черно-белое) мышление. Опишу в чем проявляется черно-белое […]
