Как худеть после 60 ти лет. Лучше меньше, но качественно

Содержание:
как питаться
меню
о физических нагрузках
чаи из трав - наши помощники

Возраст за 60, по утверждениям специалистов, далеко не старость. И с этим согласны женщины, которые, перешагнув 60-летний рубеж, все так же блистают шармом и неувядающей красотой. Однако немногие в этом возрасте могут похвастаться точеным силуэтом и отменным здоровьем.

Те, кому за 60 лет, с грустью осознают, что обмен веществ значительно замедлился. Заботы о детях и внуках, физический труд оставил свои отпечатки. Да и от болезней с каждым годом все сложнее отмахнуться. Все-таки они берут свое, эти годы. И все же тем, кому за 60 лет, несказанно повезло – у них, наконец, появилась возможность заняться собой.

Кому за 60 лет - питаемся правильно!

Частой причиной лишнего веса у этой категории людей являются эндокринные нарушения. Поэтому так важно регулярно наблюдаться у специалистов и сдавать соответствующие анализы. Если же уровень гормонов в норме, справиться с накопившимися килограммами гораздо легче. Всего-то нужно организовать систему правильного питания, которая учитывает все нюансы этого прекрасного возраста.

Сбалансированная диета, умеренная физическая активность способны преобразить тело и улучшить настроение. Однако не каждая готовая диета представляет собой эталон питания. Большинство из них не подходит людям за 60. Но каждая женщина может разработать собственную идеальную диету, если знать перечень требований к продуктам.

Основные положения питания:

Откажитесь от мяса в пользу рыбы,
поваренную соль замените морской, ограничьте ее употребление,
все консервы (даже самые вкусные домашние) должны быть исключены,
колбасы и полуфабрикаты – медленный яд,
если масло – то нерафинированное, но не более 30 г в день,
зелень, овощи – в любом количестве и регулярно,
кисломолочным продуктам – да,
ограничьте употребление сахара до пары чайных ложек в день или замените его кусочком пастилы к чаю,
сладким газированным напиткам – твердое нет,
кофе замените зеленым или травяным чаем,
пейте чистую воду.

Питание должно быть продумано во всех мелочах, ведь на кону не только стройная фигура, но и здоровье, долголетие. Оглядываться на молодых и жестко ограничивать себя в питании не нужно – эти ошибки вы уже не раз совершали во времена своей юности.

Сейчас вы стали мудрее и осмотрительнее.

Готовая диета на неделю

Как может выглядеть ориентировочное диетическое меню для категории женщин, кому за 60 лет?

Понедельник

Завтрак: отварная рыба с овощным гарниром (всего 350 г), зеленый чай.
Обед: отварное мясо, овощной салат (всего 350 г), вегетарианский суп, любой фрукт.
Ужин: творожно-морковная запеканка (300 г), кефир или йогурт (без сахара).

Завтрак: отварное мясо с гречневой кашей (300 г), салат из огурцов, зеленый чай.
Обед: борщ с ложечкой сметаны, ржаной хлеб, печеные яблоки.
Ужин: стакан любого кисломолочного продукта, творог с сухофруктами, травяной чай.

Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленым горошком, чай.
Обед: рыба-гриль с печеным картофелем (350 г), овощной салат, фрукт.
Ужин: тушеные овощи (350 г), травяной чай, фрукт.

Четверг

Завтрак: отварные мясные фрикадельки, салат из помидоров, чай.
Обед: вегетарианский суп, фруктовый салат.
Ужин: творожная запеканка с сухофруктами (250 г), травяной чай.

Пятница

Завтрак: овсяная каша, ржаной хлебец с сыром, чай с медом.
Обед: тушеные овощи с диетическим мясом (350 г), фрукт.
Ужин: мясное суфле, морковное пюре (всего 300 г), травяной чай, фрукт.

Завтрак: рисовая каша, ржаной хлебец с сыром, чай.
Обед: овощное рагу (250 г), отварная рыба(150 г), фрукт.
Ужин: оладьи из кабачков (250 г), кефир, банан.

Воскресенье

Завтрак: омлет, салат из помидоров (300 г), кусочек сыра, чай.
Обед: отварная курица (150 г), винегрет (250 г), фрукт.
Ужин: творог (150 г), фруктовый салат (250 г), травяной чай с медом.

Рецепты на неделю можно менять, играя в игру «составь свое готовое меню».

Ориентироваться следует на то, что доля овощей и фруктов – до 1 кг, мяса и рыбы – 150-200 г, яйца можно через день (как и сыры).

Cалаты необходимо заправлять ложечкой растительного масла и лимонным соком, а раз в неделю можно побаловать себя красным вином и вкусным полезным десертом.

Физические нагрузки – обязательно!

Питаясь правильно, можно значительно оздоровить организм, но подвигнуть тело на сбрасывание веса можно при подключении физической нагрузки.

Они не должны быть изматывающими и чрезмерно активными – в этом возрасте внимание следует уделять в первую очередь неторопливым длительным прогулкам, проходя по 2-3 километра в день. Вполне можно заняться йогой или бодифлексом. Каждое утро необходимо начинать с зарядки и бодрого настроения. Любое действие по дому - подкреплять задорной песней или чтением стихов.

Травы – для красоты и здоровья

Возраст за 60 – время, когда необходимо пользоваться целебной силой трав. Безусловно, современная фармакология изобилует лекарственными препаратами, однако травы почти не имеют побочных эффектов, недорого стоят и чрезвычайно эффективны. Для серьезного лечения не обойтись без грамотной консультации фитотерапевта, а вот укрепить иммунитет, придать бодрости, успокоить организм можно и самостоятельно, заваривая каждое утро ароматный травяной чай.

Чай с ромашкой усиливает желчеотделение, способствует заживлению язв, уменьшает газообразование, обладает антисептическим эффектом, борется со стрессами, справляется с бессонницей.

Отвар шиповника – тонизирующее и укрепляющее средство, повышает иммунитет, борется с лишним весом, ускоряет метаболизм.

Бессмертник известен своим оздоравливающим воздействием на ЖКТ, его применяют при холецистите, камнях в желчном пузыре, при воспалительных заболеваниях в малом тазу.

Расторопша – полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки, способствует похудению.

Красивое тело – это здоровое тело. В возрасте после 60 лет необходимо радоваться всем проявлениям жизни, даже если они выражены парочкой лишних килограммов.

Удовольствие жить – главное мудрое осознание, которое приходит в это чудное время.

В зрелом возрасте все процессы в организме человека замедляются, поэтому похудеть мужчине после 60 лет - достаточно сложно. При этом сосуды засоряются холестерином, у многих появляется животик и прочие проявления лишнего веса. Занятия же спортом из-за снижения ресурса мышц не приносят ощутимого результата.

Справиться с проблемой может специально разработанная диета для похудения для мужчин 60 лет. Придерживаться методики разрешено неограниченное количество времени. В среднем за месяц можно похудеть на 4-6 килограммов.

Правила диеты для похудения для мужчин 60 лет

Диета для похудения кому за 60 для мужчин предполагает соблюдение ряда правил:

• Мясо лучше заменить рыбой или свести употребление мяса к минимуму.
• Вместо поваренной соли рекомендуется использовать морскую.
• От употребления консервированных продуктов, колбас и полуфабрикатов необходимо отказаться.
• Масло разрешено только нерафинированное. Его количество не должно превышать 30 г в день.
• Суточное количество жиров не должно превышать 70 г.
• Свежие овощи можно употреблять в неограниченном количестве.
• Употребление сахара необходимо свести к минимуму. Максимальное количество - 2 чайные ложки.
• Также придется отказаться от сладких газированных напитков и кофе. Вместо них можно употреблять травяной и зеленый чаи.
• В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды.
• Овощные салаты можно заправить растительным маслом или сбрызнуть соком лимона.

Меню диеты для похудения для мужчин 60 лет

Меню на неделю может выглядеть так:

• 1 день. Завтрак: отварная рыба с овощами, зеленый чай без сахара. Обед: овощной суп, отварное нежирное мясо, салат из овощей, фрукты. Ужин: творожная запеканка, домашний йогурт без сахара или кефир.
• 2 день. Завтрак: гречневая каша, отварное мясо, огуречный салат, зеленый чай. Обед: нежирный борщ со сметаной, печеные без сахара яблоки, кусочек ржаного хлеба. Ужин: нежирный творог с добавлением сухофруктов, кисломолочные продукты, травяной чай.
• 3 день. Завтрак: омлет из 3-х яиц, приготовленный на растительном масле, неконсервированный зеленый горошек, чай. Обед: печеный картофель, приготовленная на гриле рыба, салат из овощей, фрукты. Ужин: печеные или тушеные овощи, фрукт, чай.
• 4 день. Завтрак: приготовленные на пару или отварные мясные котлеты, салат из свежих помидоров, травяной чай. Обед: суп из овощей, салат из свежих сезонных фруктов. Ужин: творожная запеканка, чай.
• 5 день. Завтрак: овсянка, кусочек ржаного хлеба с сыром, чай, в который можно добавить ложку меда. Обед: диетическое мясо, тушеные овощи, фрукт. Ужин: суфле из мяса или паштет, пюре из моркови, фрукт, травяной чай.
• 6 день. Завтрак: рисовая каша, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, зеленый чай. Обед: отварная рыба, рагу из овощей, фрукт. Ужин: кабачковые оладьи, 1 банан, кефир или йогурт.
• 7 день. Завтрак: омлет из 3 яиц, салат из свежих помидор, сыр, зеленый чай. Обед: отварная индюшка или курица, салат из отварных овощей, фрукт. Ужин: фруктовый салат, нежирный творог, травяной чай с добавление чайной ложки меда.

После 60 лет реально! Знаете ли вы, что представляет собой здоровое питание для женщин в преклонном возрасте? Если нет, читайте эту статью о планах питания для женщин данной возрастной группы.

Возраст после 60 – это время, когда многие всерьез начинают задумываться о своих проблемах со здоровьем. Даже те, кто никогда в жизни не думал дважды, прежде чем что-то съесть, приближаясь к отметке в 60 лет, внезапно начинают подсчитывать калорийность своей пищи. Женщины в особенности должны быть более внимательными к тому, что они едят, и какой образ жизни ведут в возрасте за 60 лет. Они становятся подверженными различным заболеваниям, например артриту и фибромиалгии, которые являются следствием хрупкости костей и потери мышечной массы.

Иногда похудеть женщине после 60 лет нужно по медицинским показаниям, т.к. повышается вероятность развития заболеваний, связанных с образом жизни, таких как гипертензия и диабет.

Вдобавок женщинам приходится бороться с некоторыми другими проблемами со здоровьем, которые могут возникать из-за нехватки женских гормонов после менопаузы. Здоровое питание способно помогать женщинам в предотвращении большинства проблем, которые могут развиваться в результате старения.

Пожилым людям обычно требуется больше белков, кальция и других питательных веществ. Потребности в питательных веществах пожилых людей зачастую совпадают с потребностями детей. Вам необходимы достаточные количества крахмалистых углеводов, белков, жиров и т.д., для того, чтобы ваш организм функционировал надлежащим образом.

Умеренное употребление всего – это ключ к сохранению здоровья в таком возрасте. Не прибегайте к помощи каких-либо новомодных или низкоуглеводных диет, чтобы сбросить вес. Помните, что снижение веса в этом возрасте может происходить скорее за счет мышц, чем за счет жира. Поэтому лучше избегайте любых экстремальных программ по снижению веса, даже если вы в теле.

Необходимо следить за количеством потребляемых калорий. Возможно, вы не имели никаких проблем с весом до настоящего времени и поэтому не уделяли особого внимания тому, сколько калорий содержится в вашей пище. Однако по мере старения ваш организм перестает нуждаться в том же количестве калорий, которое ему требовалось, когда вы вели активный образ жизни. В связи с этим все лишние калории теперь могут преобразовываться в жир. Как следствие, вас может интересовать вопрос, почему вы стали внезапно набирать вес, хотя не вносили никаких существенных изменений в свое питание.

Вам может требоваться примерно на 200 калорий меньше, чем было необходимо на протяжении вашего активного периода жизни. Однако это не касается женщин, которые продолжают вести очень активный образ жизни даже в 60 лет.

ar.pinterest.com

Если вы уже придерживаетесь здорового питания, возможно, вам не нужно будет кардинально изменять свой рацион. Тем не менее, есть некоторые рекомендации по питанию, которые вам следует принимать во внимание. Вероятно, вам потребуется повысить потребление свежих фруктов, овощей, постного мяса, цельных злаков, бобовых и молочных продуктов. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жиров, так как они являются хорошим источником белка и кальция. Повышайте потребление продуктов, богатых железом и кальцием . Помимо этого ешьте продукты с клетчаткой, так как клетчатка помогает избавляться от таких проблем как запор. Вы также можете использовать в качестве примера следующую здоровую диету для женщин за 60.

Помимо внимательного отношения к своему питанию, вам также рекомендуется избавляться от определенных вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и т.д. Кроме того, строго придерживайтесь графика по выполнению физических упражнений умеренной интенсивности, чтобы оставаться в форме.

Большинство людей в возрасте 60 лет и старше начинают набирать вес, что провоцирует развитие большинства заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют пациентам приводить вес к нормальному показателю. Самостоятельный выбор программы похудения может привести к негативным результатам и отрицательным последствиям для всего организма. Нужно учесть и то, что методики похудения для мужчин и женщин отличаются. Поэтому диетическое питание и физические нагрузки должен индивидуально подобрать специалист-диетолог.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Основные принципы похудения

Похудение женщины после 60 лет возможно, но необходимо знать некоторые нюансы, отличающиеся от принципов похудения в целом, т. к. после наступления климакса значительно замедляется обмен веществ в организме. Поэтому дополнительно нужно учесть отдельные рекомендации:

• употреблять достаточное количество воды;
• исключить из рациона соль и сахар, а также сладкие напитки;
• принимать препараты, содержащие кальций;
• употреблять сухофрукты и мед.

Мужчинам после шестидесяти лет, желающим улучшить формы своего тела, первоначально необходимо:

• отказаться от курения, кофе и алкоголя;
• ограничить употребление мясной пищи;
• пить больше чистой воды;
• употреблять витаминные комплексы;
• ежедневно выполнять посильные физические упражнения.

По мнению врачей, проблема снижения веса у пожилых не однозначна. Резкое снижение массы тела приводит к потере мышечной массы и переломам костей. Избыточный вес часто провоцирует различные заболевания:

• гипертонию;
• холецистит;
• новообразования;
• гипертонию;
• остеоартроз;
• диабет II типа;
• атеросклероз сосудов;
• синдром апноэ и другие.

Поэтому похудеть без вреда для здоровья можно только после консультации специалиста, который проведет полное обследование организма и составит индивидуальную схему быстрого снижения веса.

Полезнее всего медленное похудение. Оно избавляет организм от стресса.

Активный образ жизни

Желая похудеть после 60 лет, нельзя забывать о физической активности. В распорядок дня обязательно должна быть включена утренняя зарядка. Однако не все упражнения безопасны для людей пожилого возраста в домашних условиях. Лучше всего заниматься в спортивном зале под присмотром профессионального тренера. Он правильно составит индивидуальный план тренировок.

Женщинам в возрасте после 60 лет рекомендуется:

• при занятии спортом защищать суставы специальными повязками (тейпами);
• не менее 2 раз в неделю посещать бассейн;
• совершать утренние пробежки или быструю ходьбу;
• ездить на велосипеде;
• заниматься йогой;
• выполнять упражнения с отягощением.

• не заниматься только одним видом спорта, а тренировки сбалансировать;
• чаще использовать аэробные нагрузки, помогающие легко сбросить лишний вес;
• не голодать: организм будет только накапливать жир в перерывах.

Особенности правильного питания

Основа похудения – ограничение рациона и дробное питание. Следует начать с пересмотра пищевых привычек и правил приготовления пищи.

Согласно советам диетологов, употреблять нужно продукты, обладающие небольшим запасом энергии и богатые питательными веществами.

Ежедневно следует включать следующие продукты питания:

• рыба, мясо птицы, говядины и телятины – основная пища;
• свежие овощи, фрукты, сезонные ягоды и обязательно зелень;
• обезжиренные молочные продукты;
• яйца, злаки, бобы и хлеб из цельного зерна;
• фильтрованная или талая вода (минеральная без газа).

Для здорового питания интервал между приемами пищи должен быть около 3 часов; есть редко и большими порциями вредно. Основных приемов пищи в сутки должно быть 3, а легких перекусов - 2.

Примерное меню

Примерное меню для похудения после 60 лет представлено в таблице:

Воскресенье – разгрузочный день.

Диетические рецепты для похудения

Отдельные диетические блюда не только полезны для здоровья и содержат малое количество калорий, но и крайне вкусны. Рецепты двух таких кушаний можно найти ниже.

Грибной крем-суп

Для приготовления потребуется:

• 500 г шампиньонов;
• 2 картофелины;
• 2 головки репчатого лука;
• 500 мл нежирных сливок;
• соль и перец по вкусу;
• свежая зелень;
• оливковое масло.

Приготовление:

1. 1. Нарезать полукольцами очищенный лук и обжарить в масле.
2. 2. Картофель очистить, промыть, нарезать соломкой, залить водой и варить до готовности.
3. 3. Грибы промыть, просушить, нарезать, прожарить и добавить к луку.
4. 4. Поджарку посолить, поперчить и измельчить в блендере.
5. 5. Смесь добавить в картофель, влить сливки и снова измельчить.
6. 6. Довести до кипения.
7. 7. Посыпать зеленью перед употреблением.

В 100 г готового блюда – 85. 12 ккал.

Витаминный коктейль

В состав блюда входят следующие ингредиенты:

• 1 банан;
• 4-5 штук чернослива;
• 1 стакан кефира.

Приготовление:

1. 1. Промытый чернослив залить горячей водой для размягчения и перемолоть его в блендере.
2. 2. Банан размягчить, пропустив тоже через блендер.
3. 3. Добавить в смесь кефир, взбить и охладить.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Желание похудеть в молодые годы объясняется, как правило, стремлением к идеальной фигуре. Пожилые люди преследуют другую цель — они хотят улучшить здоровье и самочувствие. Хотя избавиться от лишних килограммов после 60-и гораздо сложнее, чем в 20 и даже 40 лет, но при желании это вполне возможно. Главное — худеть правильно.

Основной мотивацией для похудения женщин в этом возрасте служат не идеальные пропорции фигуры, которыми можно похвастаться перед подружками на лавочке у подъезда. Читайте также — . Чаще всего советы как похудеть женщине после 60 лет, звучат от диетологов. Всем известно, что избыточная масса является основным фактором риска развития заболеваний, угрожающих не только здоровью, но и жизни.

В этот перечень входят:

• сахарный диабет;
• гипертензивная болезнь;
• инфаркты и инсульты;
• атеросклероз сосудов;
• злокачественные новообразования;
• холецистит и желчнокаменная болезнь;
• артриты и артрозы и подагра.

Женщинам пожилого возраста безопаснее терять вес под контролем врача. Его советы сделают процесс похудения более мягким и физиологичным, исключив неприятные симптомы и обострение хронической патологии.

Есть, чтобы худеть

Самая безопасная методика, чтобы правильно похудеть женщине в 60 лет — позволить себе «хорошие» продукты, отказавшись от «плохих». Придерживаясь определенной диеты, рекомендованной при том или ином хроническом заболевании, которых после 60 лет, как правило, целый букет, можно одновременно облегчить его течение и безболезненно сбросить пару-тройку килограмм.

• К примеру, при артритах и артрозах стоит налегать на рыбу и молочные продукты и овощи, а вот мясо по- максимуму исключить из рациона. Таким образом уйдут лишние калории, а вместе ними — арахидоновая кислота, провоцирующая воспаление суставов.
• Бич женщин «серебряного возраста» — остеопороз — отступает под натиском кальция и белка. Увеличение в питании доли чемпионов по содержанию кальция — молокопродуктов и зелени, и добавка к ней солидной порции морепродуктов, насыщенных витамином Dдля усвоения микроэлемента, гарантирует стройность и оздоровление.
• При подагре противопоказан алкоголь, концентрированные бульоны и шоколад. Заменяя их на полезную и низкокалорийную молочно-фруктово-овощную пищу, легче избежать мучительных рецидивов и одновременно сбросить вес.
• Нетрудно похудеть и 60-летним женщинам, страдающим сахарным диабетом, благо диета к этому располагает. Вычеркивая из меню мучное, сладости и жирную пищу, надо вписать в него блюда из овощей — баклажанов и помидоров, капусты, тыквы и огурцов.

Полезные привычки

Независимо от наличия или отсутствия болячек, вступившие в третий возраст леди должны придерживаться особых правил питания. На фоне снижения скорости обменного процесса и гормонального спада они поддержат моложавость и оптимальные пропорции фигуры.

1. Известно, что женщина в любом возрасте не против лишний раз перехватить что-нибудь вкусненькое или попить чайку за беседой. Почему бы не извлечь пользу из этой привычки, превратив ее в полезную? Ведь доказано, что частая еда маленькими порциями уменьшает голод. Замена сладостей и мучного на овощные салаты, зелень или несладкие виды фруктов и заполнение ими пауз между приемами пищи — идеальный режим питания и залог стройности.
2. Возраст рекомендует женщинам на треть снизить калорийность питания, доведя суточный калораж до 2000 кал. Если вы поставили цель — похудеть, то эту планку придется снижать. Делать это следует осторожно, иначе вместо стройности и омоложения можно получить ослабление организма и иммунодефицит. То же самое можно сказать о вегетарианстве, однообразном питании и монодиетах.
3. Жир, вопреки расхожему мнению, очень полезен для женщин с «похудательной» точки зрения. Дело не только в том, что он долго переваривается, обеспечивая чувство сытости и выработку ферментов для липолиза. Жир эволюционно нужен женщине для нормального функционирования гормональной системы, особенно в период ее перестройки. Поэтому пожилое женское население нуждается в 25 г жира ежедневно — но! — растительного происхождения. А вот от чего можно и нужно отказаться в целях похудения — так это от колбасы, сала, сливочного масла и других животных жиров. Они вредны в любом возрасте как источники холестерина и холестериновых бляшек.
4. Если молодые женщины имеют одинаковую с мужчинами способность к наращиванию мышечной массы, то с возрастом «прекрасная половина» начинает сильно проигрывать. Снижение протеинового синтеза грозит не только дряблыми мышцами и кожей, но и увеличением жировых запасов. Чтобы это не произошло, количество суточного белка должно приблизиться к отметке 1 г на кг веса. Творог, орехи и дары моря в женском меню помогут похудеть даже после 60 лет, при этом поддерживая идеальные формы.
5. Придется сказать «нет» простым углеводам. Они вредны всем пожилым и, особенно, дамам за 60. Потребление сахара, мучнистых и макаронных изделий, картофеля и круп не должно превышать 200 г в сутки. Достойной заменой этой «утрате» станут хлеб грубого помола, бобовые и цельнозерновые крупы, овощи, ягоды и фрукты с кислинкой. Уместной добавкой к «долгоиграющим» углеводам будет нежирная кисломолочная продукция. Такой тандем — залог бесперебойной работы кишечника и эффективного похудения.

Друзья и враги

Соль и сахар не зря называют «белой смертью», их избыток вредит женскому здоровью в периоде менопаузы и ведет к набору веса. Лучше всего будет отказаться от этих продуктов, заменив сахар подсластителями, а соль — натуральными приправами или диетическим хлоридом калия.

Еще одна особенность этих лет — притупление жажды. Помня об этом, надо удерживать питьевой режим на уровне 1,2 — 1,3 литра в день. Вода — самое физиологичное средство, заставляющее организм худеть, катализируя обмен веществ и аннулируя голод.

Стройность — приз в битве со стрессом

Стресс негативно влияет на женский метаболизм — заставляя организм быстрее накапливать жир с каждым прожитым годом. Кроме того, хронический стресс чреват задержкой жидкости и снижением уровня половых гормонов. В роли стресса может выступить нарушение сна, индивидуальных суточных биоритмов, а также голодание или резкое сокращение калорий. Смотрите еще — . Вывод отсюда прост: любой способ нивелирования стресса приведет к гармонии и оптимальному весовому балансу. Выбирая йогу или прогулки с любимым животным, танцы в клубе, медитацию или физическую нагрузку, мудрая женщина в 60 лет сумеет похудеть, обретя красивое тело и гармонию с собой.

2016-10-06

Ольга Жирова

Комментарии: 17 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Елена (СПБ) 8 дней назад

Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.

Dima () Неделю назад

Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать