Детокс меню – эффективная программа очищения в домашних условиях. Специальная диета помогает организму освободиться от токсинов за считанные дни. Бонус Детокса – возможность избавиться от лишнего веса. Обратной стороной очищения является утрата витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому при соблюдении программы нужно проявлять особую осторожность.
Название программы происходит от слова «детоксикация» – удаление шлаков и продуктов распада из организма естественным или искусственным путем. Она представляет собой цикл краткосрочных мероприятий, направленных на стимуляцию процессов очищения тела. В основе Детокс диеты находится меню лечебного голодания, рассчитанное на 3-10 дней. Обязательным дополнением к нему является питьевой режим и некоторые физиологические ограничения. После программы Детокс пациенты теряют излишний вес, у них появляется чувство свежести и легкости.
Недостатки диеты Детокс:
1. Несбалансированность – далеко не все способны выдержать сильно ограниченное меню.
2. Дискомфорт – по отзывам, на диете Детокс некоторые люди отмечают слабость, упадок сил и снижение работоспособности.
3. Ухудшение иммунитета – специалисты отмечают редкие случаи ослабления защитных сил организма от Детокс меню. Чтобы не допустить этого, рекомендуется пропить курс натуральных иммуномодулирующих средств.
Кому подходит программа очищения?
Прежде всего, курс показан людям с вредными привычками, обладающим излишним весом и мало заботящимся о правильном рационе питания. Детокс диета также подходит тем, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет надолго сохранить хорошую форму.
- заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
- нарушения обмена веществ (артрит, артроз, ревматоидный артрит);
- болезни мочевыводящей сферы (пиелонефрит, цистит).
Противопоказаниями к Детоксу является диабет, низкий уровень сахара в крови, болезни сердца, состояние после операции. Диеты Detox нельзя назначать детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.
- По отзывам специалистов, лучшим сезоном для подключения Детокс считается начало осени и весны. В эту пору организму легче избавляться от токсического балласта и лишнего веса. Для женщин начинать курс в домашних условиях нужно в первую фазу цикла (3-5 день).
- За месяц до начала курса Детокс желательно ограничить жирные, жареные, соленые блюда. Исключить высококалорийные продукты, сладости, сдобную выпечку, кофе, алкоголь. Из жидкости можно только зеленый чай и негазированную воду.
- За неделю до старта программы желательно перейти на растительное меню. В это время можно позволить не более 2 раз съесть нежирный сыр или мясное/рыбное блюдо.
- Отказаться от соли и приправ в первые 3 дня диеты Детокс.
- Последний прием пищи при Детоксе должен быть не позднее 19-20 часов.
- Программа очищения Детокс предусматривает дробное питание в течение дня с интервалами в 3 часа. Пищу нужно есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек.
- В период курса Детокс рекомендуется увеличить время ночного сна на 1-2 часа. Полезно проводить spa процедуры, которые стимулируют процессы очищения и снимают мышечное напряжение. Хорошо расслабиться в домашних условиях помогают ванны с хвоей, морской солью, баня, инфракрасная сауна. Одновременно с Детоксом можно пройти курс массажа, заняться растяжкой или легкими упражнениями из йоги.
По мнению специалистов, важен психологический настрой на позитивный результат. По окончании Детокс программы в домашних условиях следует каждую неделю расширять меню. Чтобы не вернулся лишний вес и надолго сохранилось хорошее самочувствие, нужно в дальнейшем придерживаться основных правил питания.
Варианты домашнего Детокса
- 3 дня – минимальный курс помогает освободиться от шлаков и токсинов.
- 7 дней (неделя) – кроме очищения Детокс запускает процессы восстановления и улучшения работы всего организма.
- 10 дней – к предыдущим эффектам Детокс добавляется чистка ЖКТ, нормализация кровообращения и общее оздоровление.
Программа питания в домашних условиях помогает сбросить до 7 кг лишнего веса за 10 дней. При трехдневном или недельном Детоксе потери массы менее ощутимы.
Планирование меню по системе Детокс в домашних условиях
Независимо от выбора программы каждое утро сразу после пробуждения следует выпивать стакан теплой воды, подкисленной свежими соками.
1. Меню Детокс на 3 дня:
- Завтрак – коктейль-смузи из огурцов, зеленых яблок, сельдерея, белокочанной капусты, имбирного корня и лимона.
- Обед – диетический суп (цуккини, морковь, помидор, сельдерей, чеснок, грецкие орехи, зелень) с черным молотым перцем. Отварная куриная грудка с овощным гарниром (пекинская капуста, огурец, шпинат, авокадо, репчатый лук, миндаль, петрушка).
- Полдник – сухофрукты (на выбор курага, изюм, чернослив).
- Ужин – котлеты из риса и бобов с капустой брокколи.
В меню добавить 150 мл ромашкового чая на ночь.
2. Меню на неделю:
Программа предусматривает поэтапное увеличение нагрузки на ЖКТ. Каждый день в меню вводят новые продукты. Рацион предыдущих дней недели остается без изменений.
- Понедельник – в первый день недели только пить жидкости: травяной чай, фруктовые соки, вода без газа.
- Вторник – в Детокс добавляются фрукты с мягкой клетчаткой: сливы, персики, абрикосы, манго.
- Среда – дополнение из свежих зеленых овощей, салата, петрушки, базилика.
- Четверг – разнообразить меню рисом с отварными овощами (цветная капуста, морковь, топинамбур).
- Пятница – в рацион Детокс ввести орехи (грецкие, фундук, кешью).
- Суббота – расширить меню крупяными блюдами (каши, запеканки) и натуральным йогуртом без добавок.
- Воскресенье – завершить диету недели рыбным блюдом.
3. Меню 10-дневной Детокс диеты.
Ежедневно дома на ночь выпивать по 150 г отвара из чернослива.
| День | Натощак | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Стакан теплой воды с соком лимона | Имбирный чай с ломтиком хлеба из цельного зерна и половиной авокадо | 200 г риса с отварными овощами | Яблоко | 2 крутых яйца и овощной гарнир |
| 2 | Вода с лимоном и половиной чайной ложки меда | Свежие овощи с маслом, ломтик отрубного хлеба, чай с мятой | 300 г овощного супа-пюре | Апельсин | 200 г салата из овощей, 20-30 г твердого сыра, отварное куриное яйцо |
| 3 | Теплая вода + апельсиновый и лимонный сок (по 1 ч. л.) | 150 г нежирного творога, травяной чай, свежее яблоко | 300 г супа-пюре из шпината | Апельсин или грейпфрут | 150 г нежирной рыбы на пару с овощным гарниром |
| 4 | Стакан теплой лимонной воды | 30 г орехов, 100 г фруктового салата, чай из имбиря | Суп из протертых овощей | 7-8 зерен миндаля | 150 г филе курицы, овощной салат, заправленный растительным маслом |
| 5 | Вода с добавлением сока лимона и апельсина | 150 г обезжиренного творога, имбирный чай, половина грейпфрута | 300 г супа из протертой тыквы и моркови | 1-2 плода киви | Запеченная рыба с овощами |
| 6 | Вода + сок лимона | Фруктовый микс 200 г | 200 г коричневого риса с отварными или свежими овощами | Стакан кефира жирностью 1 % | Куриная грудка, салат из свежей капусты и огурца |
| 7 | Морковно-яблочный сок, наполовину разбавленный водой | Ломтик цельнозернового хлеба, по половинке авокадо и помидора, чай с имбирем | Порция постного борща | Запеченное яблоко | 300-350 г овощного рагу |
| 8 | Стакан разбавленного яблочно-морковного сока +2-3 капли лимона | Салат из капусты и моркови с растительным маслом | Суп из брокколи и цветной капусты | Смузи из зеленого яблока, киви и листиков мяты | Овощная смесь (цветная капуста, зеленый горошек, морковь) на пару |
| 9 | Теплая вода с лимонным соком | Салат из свежих огурцов, зелени и нежирного творога. (2-3 ст. ложки) | Борщ зеленый | Грейпфрут | Филе курицы отварное, салат овощной с оливковым маслом |
| 10 | Повторить меню первого дня Детокс диеты | ||||
Многим знакомы такие симптомы как усталость, ломкие ногти, тусклая кожа и лишний вес. Эти проблемы чаще наблюдаются у жителей крупных городов по причине накопления токсинов в лимфе организма.
Эффективно избавиться от вредных ядов и сбросить ненужные килограммы можно благодаря детокс-программе. Важно грамотно подготовиться к диете и подобрать необходимый рацион питания, тогда результат не заставит себя ждать.
Основные принципы
Продукты обмена накапливаются в нашем организме жировыми отложениями.Детокс-программа в домашних условиях представляет собой употребление пищи, которая поможет скинуть лишние килограммы и очистить кишечник от токсинов и шлаков.
Такая диета положительно влияет на вешний вид человека и помогает:
- улучшить функционирование выделительной системы;
- очистить кишечник;
- стабилизировать обменные процессы;
- избавиться от аллергии за счет улучшения работы ЖКТ;
- укрепить волосы и ногти.
В результате недельной детокс диеты можно сбросить до 7 кг веса .
Положительный эффект будет наблюдаться в случае соблюдения всех правил программы.
Чтобы не навредить себе, следует учесть некоторые рекомендации:
- Необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
- Нельзя увлекаться активными физическими нагрузками.
- При детоксе питание должно быть дробным – небольшие порции 5 раз в день.
- Лучше всего для диеты подойдет отпуск.
- Достаточно применять детокс дважды в год.
- Необходимо предварительно настроить организм на программу. Следует за месяц до нее отказаться от жирного и сладкого, а каждое утро выпивать натощак по 1 стакану воды.
- В период очищения организма советуют применять оздоровительные ванны, массажи, спа-процедуры.
- Любой из видов детокса предполагает отказ от соли и сахара.
Если во время диеты возникли неприятные ощущения и боли, ухудшилось самочувствие, нужно прекратить детокс.
Важно знать, что во время очищения могут возникнуть побочные симптомы:
- усталость;
- головокружение;
- бессонница;
- перепады настроения.
Через некоторое время эти проявления исчезнут.
Противопоказано проводить подобное очищение беременным и кормящим матерям, людям, страдающим патологиями желудка и кишечника, инфекционными и острыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом. Возрастные ограничения: до 18 лет. Пожилому человеку следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем садиться на диету.
Меню
Стандартным периодом детокс-диеты является 1 месяц .При этом подготовка составляет 14 дней , сама диета – семь дней , последний этап – 1 неделю .
Существует экспресс-детокс, период которого длится 3 дня , подготовка и выход из него составляют 6-7 дней.
Есть специальная однодневная программа 365 детокс , которая включает в себя смузи и соки. Однако входить в нее тоже нужно плавно, употребляя больше фруктов и овощей, постепенно исключая алкоголь, мясо, молоко, сахар.
Запрещенными продуктами во время детокса считаются:
- копчености;
- мучные изделия;
- кофе;
- соленое.
Чтобы улучшить работу организма и скинуть несколько лишних килограмм, подойдет диета на 10 дней. Во время нее на завтрак рекомендовано пить чай с лимоном и употреблять следующие продукты:
- гречка без соли и масла, цветная капуста;
- творог обезжиренный, яблочно-апельсиновый салат;
- овсянка, яблочный смузи, свекольно-морковный салат.
- нежирная рыба, брокколи;
- фасолевый суп, квашеная капуста, кусочек ржаного хлеба;
- куриная грудка, салат из свеклы.
Приблизительный ужин включает в себя чай из трав и другие продукты:
- отварной рис на воде, два помидора;
- нежирный йогурт;
- фасоль, шпинат;
- вареная рыба, квашеная капуста.
В первый день очищения следует пить жидкость в большом объеме. На 7 день диеты необходимо употребить в пищу 1,5 кг зеленых яблок с корицей и медом, запеченных в духовке. Их нужно распределить на завтрак, обед и ужин.
Выходить из диеты следует постепенно. Завершающий день должен быть питьевым и включать в себя только минеральную воду и соки. В последующем питании должны преобладать овощи, а через неделю можно добавлять в меню нежирные сорта рыбы и мяса.
Рецепты
Программа очищения включает в себя употребление низкокалорийных напитков, которые ускоряют метаболизм и насыщают организм полезными веществами.
К ним относятся:
- Смузи.
- Коктейли.
- Фреши.
- Миксы.
Все они готовятся исключительно перед употреблением.
Детокс-коктейль
Подготовительный этап включает в себя употребление специального коктейля, который следует выпивать натощак. Он ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному очищению.
Чтобы его приготовить, необходимо выжать половину лимона в стакан теплой воды и добавить измельченный кусочек имбиря. Состав размешивают и пьют маленькими глотками.
Смузи
Особой популярностью среди напитков сегодня пользуются смузи. Они утоляют голод и придают энергии, снабжая организм витаминами.
Советуют дважды в день пить специальный смузи для детокса. Он может быть приготовлен из цитрусовых (грейпфрута, лимона, апельсина), овощных (брокколи, цветная капуста). Можно включать в его состав мяту, клюкву, ананас, огурец.
Для приготовления фруктово-овощного смузи понадобятся:
- 3 чашки кусочков ананаса;
- столько же шпината;
- 2 банана;
- 1 столовая ложка тертого имбиря;
- сок половины лайма;
- 1 большая ложка семян чиа.
Все ингредиенты смешиваются в блендере до однородной массы.
Соки
Во время детокса соки позволяют ускорить очищение организм, стабилизировать работу кишечника.
Магазинный продукт не подходит для очищения. Сок нужно выжать самостоятельно, процедив его от кусочков мякоти, которая не должна попасть в желудок.
Пить его можно до 5-6 раз в день. Не следует пить вместе соки и смузи.
Видео-рецепт коктейлей:
Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово - detox - означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае - нашего организма.
Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.
В чём смысл
Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:
- У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
- При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие - сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
- При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.
Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.
Виды детокс-программ
- Голодание на простой воде - самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, - 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
- Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге . Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
- Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
- Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное - выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
- Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
- Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.
Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).
Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.
Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!
Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.
Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное - прислушиваться к своим ощущениям.
Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.
- людям, принимающим лекарства;
- кормящим мамам;
- беременным;
- несовершеннолетним детям;
- слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).
Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.
По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.
Внимание: детокс-программа - это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.
С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.
Как правильно выйти из детокса
Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.
Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.
В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?
Какова оптимальная продолжительность детокса
Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально - 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии - можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.
Доброго вам здоровья!
Включите TV, пролистайте журнал или откройте интернет, и вы наверняка услышите о детокс диете или очищении организма с помощью соков и смузи, которая сопровождается возмутительным ценником.
Это правда, что большинство из нас ежедневно подвергаются воздействию токсинов, тяжелых металлов и химикатов, присутствующих во всем, от воздуха, которым мы дышим, до еды на наших тарелках. Но человеческий организм оснащен естественной системой детоксикации, которая удаляет эти опасные соединения.
Переключение на новую диету и изменение образа жизни - лучший способ максимизировать потенциал организма по удалению токсинов. К счастью, вам не нужно выкладывать пачки денег или начать жевать один салат несколько недель подряд, чтобы увидеть результаты.
Хотите узнать, как очистить свой организм в домашних условиях, не выходя в финансовом плане за рамки приличия?
В этой статье рассмотрим несколько видов detox-диет, их преимущества и недостатки. Изучив стратегию, вы можете встать на путь правильной тактики, начать с легкого варианта очищения, перейти к продвинутому уровню и стать гуру детокс-диет.
Детокс-диета - краткосрочное комплексное изменение рациона с целью удаления из организма ядовитых веществ. Данный метод часто включает голодание, после которого следует строгая диета из фруктов, овощей, сока, смузи и воды. Программа часто предполагает использование отваров трав и чаев.
Детокс программа в домашних условиях может длиться сутки, 3 дня, неделю, 10 дней, либо 21 день. Оптимальное время для детоксикации организма - 7 дней.
Что она дает:
- Дает органам отдохнуть от переработки пищи;
- Стимулирует печень и дает ей вывести токсины;
- Выводит токсины с потом и мочой;
- Улучшает циркуляцию лимфы;
- Улучшает питание, исключая вредные вещества.
Диеты для детоксикации удаляют из организма вредные вещества, которые затруднительно убрать другим способом. Эти токсины - неотъемлемая часть среднестатистической диеты: фталаты, бисфенол А, компоненты пластмасс и тяжелые металлы. Мы используем пластиковую посуду, упаковку, овощи и фрукты обработаны парафинами и содержат огромное количество пестицидов, вода и воздух не самого лучшего качества - все это и является источником токсинов, которые оседают в нашем организме и остаются там годами, в основном в клетках подкожного жира. Наше тело и само естественным образом выводит токсины. Но современные люди, которые не перестают жевать, не дают ему шанса самостоятельно очиститься. Поэтому эти вещества накапливаются в крови и жировой ткани, и без вашего вмешательства будут оставаться там долго, прежде чем организм их выведет.
Программы по детоксикации помогают людям справиться со многими проблемами: ожирение, несварение желудка, аутоиммунные болезни, воспаления, аллергии и хроническая усталость.
Как понять, что вам требуется детокс
Повышенное количество токсинов, с которым организму уже трудно справляться, может вызвать ощущение усталости, ухудшение настроения и просто подсознательное ощущение болезни. На такие симптомы следует особенно обратить внимание, если вы имеете избыточный вес или питаетесь нездоровой пищей.
Взгляните на свой рацион: еда из пакетиков, полуфабрикаты, газировка с красителями и убойными дозами сахара… Вы в группе риска.
За многие тысячи лет эволюции человеческий организм усовершенствовался и научился самостоятельно справляться с любыми болезнями. Что ему для этого нужно? Временно минимизировать или вовсе отменить поступление еды, чтобы он смог остановить процесс переваривания пищи и заняться очищением.
Когда мы перестаем есть происходит вот что:
вся энергия, которая затрачивалась на переваривание, теперь идет на очищение организма, избавление от токсинов. Происходит это на клеточном уровне. Здоровый организм удаляет вредные соединения естественным образом через печень, почки, пот.
Очищение позволяет организму удалить эти токсины, потому что ему больше не приходится обрабатывать пищу. Теперь он может сосредоточиться на других делах, важнейшее из которых - очищение крови от вредных примесей.
Насколько эффективны эти диеты
Многие люди, практиковавшие детокс, сразу отметили улучшенное самочувствие и повышенный уровень энергии. Это - результат избавления организма от токсинов, а также лучшего увлажнения за счет воды.
Также во многих детоксикационных чаях и смузи содержатся витамины и минералы, которые вы раньше могли не получать с пищей.
Хотя многие люди теряют вес за счет очищения от токсинов и удаления воды, в которой они были растворены, этот вес может быстро вернуться, если после окончания курса человек начнет злоупотреблять неправильной пищей.
Исследование, проведенное в Корее, использовало лимонную очищающую диету, которая позволяла потреблять только лимонный сок в течение семи дней.
Диета сильно снизила процент жира в организме, обхват талии, убрала воспалительные процессы, сбалансировала инсулин и уровень лептина.
Детокс- диета всегда приводит к стремительному похудению и жиросжиганию, а также улучшению здоровья в целом, но от вас требуется продолжение здорового питания после ее окончания.
Самые популярные виды
- Голодание на воде;
- Голодание на овощном отваре;
- Потребление только сока или смузи;
- Овощной детокс;
- Вегетарианский детокс;
- Удаление из рациона вредной, обработанной пищи с консервантами и аллергенами.
Виды детокс-программ
Голодание на простой воде
Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания - самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель - продержаться без еды сутки.
При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).
Самое негативное на этом этапе - ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы - кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.
В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки. И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка. По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).
Голодание на овощном отваре
Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:
- брокколи;
- цветной капусты;
- свеклы;
- стеблей сельдерея;
- моркови;
- тыквы или кабачков;
- корней пастернака.
Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.
Соковый детокс
В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.
Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:
Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.
Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.
Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.
Смузи детокс
Для здоровья кишечника добавьте клетчатку - ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).
Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты - натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.
Овощной детокс
Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель - есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.
Вегетарианский детокс
Для веганов такая диета - норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион - тяжелое решение.
Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.
Какие положительные эффекты можно получить?
Вот лишь несколько плюсов:
- Удаление из рациона пищи, содержащей вредные вещества и тяжелые металлы;
- Потеря избыточного жира;
- Улучшенный рацион с большим количеством натуральной пищи;
- Улучшенное увлажнение кожи;
- Снижение уровней стресса, качественный сон и расслабление.
Все это ведет к общему улучшению здоровья, вне зависимости от вида детоксикационной диеты.
Безопасность и возможные побочные эффекты
Прежде чем проводить детокс, надо изучить его противопоказания и побочные эффекты. Многие такие диеты включает если не голодание, то, по крайней мере, ограничение количества потребляемых калорий. Любое голодание способно вызвать усталость, раздражимость и плохой запах изо рта.
Кому не следует проводить детокс без консультации с врачом?
Некоторым группам людей следует спросить совета врача, прежде чем проводить детоксикацию. Сюда входят дети, подростки, пожилые, и люди с диабетом или проблемами с уровнем сахара в крови.
Беременным и кормящим женщинам детокс проводить нельзя.
Как запустить программу: основные правила
Перед тем как начать очищение, необходим подготовительный период. Ограничение привычного рациона - стресс для организма. Чтобы минимизировать риск срыва, нужно подготовиться и морально, и физически.
Все мы знаем, что самое главное - захотеть и начать. Желание это уже полдела. Мотивируйте себя на программу. Самое сложное - отказаться от кофе и чая. Из-за этого могут возникнуть головные боли. За неделю до программы ограничьте потребление рафинированных продуктов, сахара, кофе, молочных продуктов, отмените алкоголь и курение. Увеличьте потребление овощей.
Детокс продукты
Эти продукты поддерживают здоровье печени, повышают уровень ферментов в ней на 30%, улучшают процесс детоксикации, сохраняют функцию иммунных клеток, снижают перекисное окисление липидов.
Физические нагрузки
Нагрузки должны быть легкими. Во время очищающей программы про активный фитнес придется на время забыть, а заняться плаванием, йогой, прогулками на свежем воздухе. Ситуацию облегчит горячая ванна или душ. Также можно добавить массаж.
Во время очищения старайтесь не пользоваться косметикой, проводите спа процедуры с натуральными маслами, не пользуйтесь парфюмерией.
Если вы проводите программу очищения на овощных отварах, соках, у вас не будет сил на тяжелый тренинг. Достаточно прогулок и йоги. На овощном, вегетарианском детоксе и на программе, которая исключает полуфабрикаты и быстрые углеводы можно добавить легкий фитнес и плавание.
Важно! Не пренебрегайте дополнительными процедурами, например баней и сауной, потейте на здоровье и проводите спа процедуры. Дольше бывайте на свежем воздухе и больше спите во время детоксикации!
Меню на семь дней
Вне зависимости от количества дней, будь это трех, пяти или семидневный план, у вас будет достаточно вариантов для приятных и полезных блюд, которые помогут вам очистить организм. Ниже приведен рацион на семь дней. Отсюда можно брать любые блюда, переставлять их местами, можно просто следовать плану, чтобы быть уверенными, что вы проводите всё правильно. Обратите внимание, это щадящая программа. Начните с этого меню, если вы никогда раньше не практиковали ограничения в еде. В этом рационе нет хлеба, булок, выпечки, сладкого кофе со сливками и чая. Но даже такое разнообразное меню на семь дней не каждый современный человек выдержит. Осилив эти 7 дней, можно перейти на детокс на овощах, а затем на смузи.
- Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем + 1 банан;
- Перекус: смузи из черники;
- Обед: куриная грудка, запеченная с брокколи и бурым рисом;
- Ужин: вареный нут с овощами + вареная брюссельская капуста.
- Завтрак: йогурт с семенами чиа и свежими фруктами + мюсли без злаков;
- Перекус: морковь;
- Обед: отварная семга с цуккини;
- Перекус: творог с сельдереем и томатами;
- Ужин: печеная курица с овощным салатом.
- Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца и авокадо;
- Перекус: нарезанное яблоко с корицей и медом;
- Обед: киноа с овощами и сладким перцем;
- Перекус: смузи из миндального масла, банана и белкового порошка;
- Ужин: отварная курица, авокадо и салат из грейпфрута.
- Завтрак: банан;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: индейка с салатом и овощами;
- Перекус: пудинг из чиа с ягодами и ревенем;
- Ужин: салат из зеленых овощей.
- Завтрак: овсянка с ягодами, орехами и корицей;
- Перекус: печеные яблоки;
- Обед: стейк печеный с брюссельской капустой;
- Перекус: протеиновый порошок;
- Ужин: курица, запеченная в чесночном соусе.
- Завтрак – грейпфрут с медом и бананами + вареные яйца с зеленью;
- Перекус: любое смузи;
- Обед: отварная рыба;
- Перекус: нут с чесноком;
- Ужин: стейк говяжий, печеный с морковью.
- Завтрак: авокадо и яичницей;
- Перекус: морковь;
- Обед: вареная баранина с цветной капустой;
- Перекус: ягоды;
- Ужин: курица, отварная с брюссельской капустой.
Рецепты детокс коктейлей для похудения
Витаминный фреш
Что потребуется:
- 2 апельсина;
- 1 лимон;
- 4 моркови.
Вымытые и очищенные ингредиенты (лимон можно не чистить) пропустить через соковыжималку. На выходе получится 2 стакана сока.
Зеленый освежающий смузи
- Вода 2 чашки;
- Огурец 1 шт. большой или 2 шт. средних (в зависимости от размера);
- Стебель сельдерея 2 шт.;
- Зелень петрушки;
- Банан з 2 шт.;
- Шпинат 1 пучок или 3 горсти;
- Листья мяты 5-8 шт.;
- Лимонный сок 1/2 шт.
Порезать на кусочки и перемешать в блендере.
Смузи «Клубничный»
- Клубника (одна чашка);
- 1 банан;
- Половинка лайма;
- Пучок мяты;
- Стакан воды.
Нарежьте все ингридиенты и измельчите в блендере.
Смузи «Арбузный»
- 400 г мякоти арбуза без косточек;
- два кубика льда.
Измельчите всё блендером, пейте охлажденным.
Цитрусовый коктейль
- Лайм 3 шт.;
- Грейпфрут 1 шт.;
- Апельсин 2 шт.;
- Вода 400 мл.;
- Щепотка корицы.
Выдавите сок, разбавьте водой, присыпьте корицей.
Энергетический суп
- Яблоки (можно заменить морковью) 4 шт.;
- Вода – 300 мл.;
- Проростки подсолнечника –100 г или пучок;
- Проростки гороха или гречки – 200 г или два пучка;
- Шпинат – 300 г.;
- Авокадо – 1 шт.
Измельчить в блендере, выложить в миску, добавить щепотку кайенского перца.
Детокс-вода
Вода, настоянная на овощах и фруктах, поможет не только проснуться и запустить работу организма, но и улучшит пищеварение в течение дня, очищает кровь, улучшает иммунитет, выводит токсины, ускоряет метаболизм. Пряности и травы усиливают жиросжигающий эффект и добавляют ноту свежести в напиток.
- Порежьте лимон на дольки и залейте водой (400 мл). Пейте утром или перед приемом пищи.
- Арбуз (200 г) залейте водой (400мл), дайте настояться, охладите.
- Яблоко нарежьте дольками, залейте 400 мл воды, добавьте палочку корицы, немного аниса, дайте настояться, пейте во время жажды.
- Свежий огурец, половинку лимона и веточку мяты залейте водой, пейте по мере необходимости.
Детокс-напиток «Имбирный»
Первый вариант:
- 2.5 см имбиря, очищенного и натертого;
- 1 лимон, порезанный кусочками;
- Щепотка куркумы;
- 1 ч. л. меда;
- 2 стакана воды.
Залейте ингредиенты горячей водой, дайте настояться 30 минут, пейте теплым.
Второй вариант:
- Грейпфрут (сок свежевыжатый из 1 шт.);
- Апельсин (сок);
- Имбирь тертый (3 см корня);
- Сок 2-х морковок.
Смешайте в шейкере и добавьте пару кубиков льда.
Напиток содержит ликопин, калий, витамин А и витамин С. Грейпфруты богаты растворимой клетчаткой, называемой пектином, которая оказывает благотворное влияние на снижение уровня холестерина. Грейпфруты также поддерживают естественные пути детоксикации через печень и увеличивают выработку глутатиона, который является очищающим ферментом.
Детокс-коктейль «Ананасовый»
- 600 г порезанного на кусочки ананаса;
- 1 чайная ложка порошка спирулины;
- Несколько кубиков льда;
- Пучок мяты.
Измельчите все в блендере, охладите, наслаждайтесь напитком.
Соблюдение данной диеты очистит организм и поможет вам встать на путь здорового сбалансированного питания. Изобретайте свои рецепты, экспериментируйте.
Преодолев программу, отмените вредные продукты и полуфабрикаты, начните питаться правильно, и вы забудете про диеты. Ведь лучшим средством для очищения организма является то, что дает ему, всё то что нужно, а не лишает ценных витаминов и минералов.
Отказ от вредных продуктов, сахара, увеличение потребления цельной пищи и ведение активного образа жизни помогут организму эффективно выводить токсины постоянно.
Наряду с физической активностью наш организм требует регулярного очищения. Это обусловлено тем, что даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм самостоятельно может освободиться от вредных веществ, которые в него попадают, в том числе токсины, сложные жиры, вредные вещества. Для того, чтобы качественно очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы в последнее время все чаще используется детокс. Это система питания, которая позволяет улучшить самочувствие, запустить пищеварительный тракт, освободить организм от лишних килограммов и шлаков.
Что такое детокс?
Детокс
– это специальная диета и режим питания, которые позволяют избавиться от токсинов, лишнего веса, высвободить собственные ресурсы организма и очистить его. Детокс позволяет достичь следующих результатов:
– обрести желаемую стройность, оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов, при этом укрепить иммунитет и очистить пищеварительную систему;
– увеличить продолжительность жизни, понизить уровень холестерина в крови и очистить сосуды;
– омолодить организм, очистить кожу и предать ей сияющий вид;
– существенно снизить вес без вреда для организма.
Детокс построен на употреблении соблюдения веганского режима питания, свежевыжатых соков, состав которых позволяет очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, снизить вес и улучшить самочувствие. Те, кто проходят программу не в первые могут полностью отказаться от еды, выбрав полный отказ от пищи.
Виды детокс программ
Детокс программа разделяют на:
– однодневные и многодневные;
– для новичков и для профессионалов;
– детокс на воде или на овощном отваре;
– соковый детокс и детокс на смузи;
– очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.
Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.
Детокс программа построенная на употреблении простой воды
– это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.
подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.
Детокс на соках
может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.
Детокс на смузи
включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.
Детокс в виде потребления овощей,
которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.
Как выстроить детокс меню на неделю
Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы. Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре. Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.
Примерное детокс меню:
– на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона;
– через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды;
– на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону;
– в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец;
– на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.
В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.
Детокс в домашних условиях
При проведении детоксикация в домашних условиях, прежде всего, стоит изучить рецепты соков и смузи, овощных блюд, которые помогут вам пройти детоксикацию без вреда для вашего организма. Если вы проходите такую детоксикацию в домашних условиях, то главным правилом будет избежать всех нежелательных продуктов, максимально разнообразить свой рацион приемом различных овощей и фруктов. Рекомендуется за один прием пищи комбинировать 3 цвета овощей и фруктов, таким образом можно обеспечить максимальное количество макроэлементов.
Рецепты, которые подойдут для детокс меню:
1. Любая детокс-диета включают в себя травяные чаи из имбиря, ромашки и мяты, которые успокаивают и помогают очищать организм.
2. Для легкого перекуса подойдёт овощной суп, в состав которого входит морковь, шпинат, белокочанная капуста, зелень. Все овощи проварить, при желании можно измельчить в блендере.
3. Овощной смузи. В его состав входят листья капусты и шпината, зеленое яблоко, фенхель и сельдерей. Все составляющие нужно взбить в блендере течении 1 минуты, по желанию можно добавить одну столовую ложку меда.
4. В качестве легкого ужина можно приготовить сытное гаспачо из авокадо с добавлением ананаса и шпината. 1 авокадо, 200 грамм ананаса и шпинат нарезать и взбить в блендере, в качестве приправы можно добавить лайм и соль.
Детокс коктейли для похудения
В основном в такие коктейли входят различные овощи и фрукты, которые рекомендуется комбинировать. В основу коктейлей могут входить сельдерей и яблоко и зелень, которые обладают низкой калорийностью и хорошо питают организм. В последнее время особой популярностью пользуются рецепты с добавлением льняного масла или спирулины, которые помогают эффективно очистить организм от токсинов. Можно комбинировать между собой овощи и фрукты, например приготовить коктейли из сельдерея, шпината, яблока и авокадо, которое обладает хорошим вкусом и содержит в себе все витамины и микроэлементы.
Для того, чтобы провести детокс качественно, рекомендуют обращаться в специальные фирмы, которые разработали программы на 3, 7 и 21 день. Заказывая программу, вы получаете уже готовые наборы смузи коктейлей, которые необходимо употреблять течение дня в установленное время.
Существует несколько самых распространенных детокс коктейлей:
– киви, зеленое яблоко и мята. Добавить немного воды и взбить в блендере в течении минуты.
– одна свекла, полтора яблока и несколько стеблей сельдерея смешать в блендере, добавить одну чайную ложку меда;
– 200 грамм капусты, несколько соцветий брокколи и 150 грамм авокадо, шпинат и полстакана воды смешать в блендере.
Как правильно выйти из детокса
После проведения такой глобальной очистки организма не рекомендуется в течение недели употреблять тяжелые продукты, такие как крупы и хлеб, мясо, бобовые, а также продукты, которые раздражают пищеварительный тракт. Для дополнительного очищение организма рекомендуется добавить в свой рацион клетчатку, которая стабилизирует микрофлору и улучшает работу пищеварительного тракта. После проведения такой интенсивной очистки организма рекомендуется принимать пищи маленькими порциями и полностью исключить хлеб и алкоголь, так как они раздражают кишечник и сведут действие детокс программы на нет.
Видео: Детокс в домашних условиях
Заключение
Очистка организма с помощью детокс программ пользуется большой популярностью не только благодаря тому, что способствует похудению, но и благодаря эффективному оздоровлению организма, очищению пищеварительного тракта, улучшению самочувствия. Врачи рекомендуют проводить регулярную детоксикацию один или два раза в год для того, чтобы продлить молодость, улучшить состояние кожи и ускорить метаболизм. Такое очищение организма будет эффективным и не нанесет вреда только в том случае, если будет проводиться с строгим соблюдением всех правил.
Обязательно прочитайте об этом
