- родилась 8 августа 1993 в Лонг-Айленде. Американская фотомодель и фитнес-инструктор. Родилась Дженет в семье с еврейскими корнями, и росла вместе со своей сестрой Стефани. Еще в средней школе Джен сделала пластическую операцию по изменению формы носа. После окончания школы начала посещать тренажерный зал, где увлеклась фитнесом и йогой.
Популярность к ней пришла, когда она решила выкладывать свои тренировки и достижения в социальные сети. Благодаря ее внешности, спортивной фигуре и ягодицам, популярность в социальных сетях так возросла, что ее начали узнавать во всем мире. Так же она по праву считается самой популярной и крутой «задницей» инстаграма, на ее инстаграм уже подписано более 10 миллионов пользователей, а суммарные подписчики из всех социальных сетей Дженет, это более 20 миллионов человек. Вот, что ей помогло достичь армии фанатов размером с небольшую страну…
- Рост - 167 см
- Вес - 52 кг
- Грудь - 86 см
- Талия - 58 см
- Бедра - 91 см
ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок Джен Селтер
Перед началом своих тренировок, Джен 10 минут разогревается на тренажере «степер». Перерыв между подходами около 1 минуты.
Понедельник
- Выпады: 4 подхода по 20 повторений
- Приседания на мяче: 4 подхода по 15 повторений
- Импульсные приседания: 3 подхода по 10-15 повторений
Вторник
- Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 4 подхода по 16 повторений
- Скручивание на пресс: 4 подхода по 15 повторений
- Обратные скручивания на пресс: 4 подхода по 15 повторений
- Упражнение планка: 4 подхода по 30 секунд
- Подъемы ног лежа на спине: 4 подхода по 15 повторений
- Упражнение «альпинист»: 4 подхода по 15 повторений
Среда
- Ягодичный мостик: 3 подхода по 30 повторений
- Приседания сумо: 3 подхода по 15 повторений
- Выпрыгивание с хлопком ладоней: 2 подхода по 50 повторений
- Бег на месте задирая колени: 1 минута
- Зашагивания: 3 подхода по 20 повторений
- Упражнение «ослик»: 3 подхода по 15 повторений
Четверг
- Зашагивания: в течении одной минуты, высоко поднимая колени
- Приседания сумо: 2 подхода по 40 повторений
- Боковые выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Выпрыгивания: 2 подхода по 20 раз
- В конце тренировки кардио: 30 минут
Пятница
- Скручивание на пресс: 3 подхода по 20 повторений
- Обратные скручивания на пресс: 3 подхода по 15 повторений
- Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 3 подхода по 16 повторений
- Разведение ног в тренажере: 3 подхода по 15 повторений
- Боковая планка: 4 подхода по 30 секунд
- Скручивание с поворотами на косые мышцы: 3 подхода по 40 повторений
- Подъемы ног лежа на спине(не опуская полностью): 3 подхода по 10 повторений
Суббота
- Выпрыгивание с хлопком ладоней: 1 подход 50 повторений
- Приседания сумо: 2 подхода по 10 повторений
- Приседание с широким постановкой ног: 3 подхода по 10 повторений
- Выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Упражнение «ослик»: 3 подхода по 30 повторений
- Подъем ног в боковом положение лежа: 3 подхода по 20 повторений
Воскресенье
- Отдых
Питание Джен Селтер на день:
Рацион:
- Завтрак: яичные белки и тост или овсянка со свежим соком.
- Обед: большая миска салата
- Перекусы: Протеиновый коктейль между основными приемами пищи
- Ужин: Жаренная курица с овощами и макаронами из твердых сортов пшеницы
Также любит суши и шоколад, не употребляет обработанные пищевые продукты.
Джен Селтер - одна из самых известных американских фитнес-моделей.
Получила огромную популярность как профессиональная спортсменка, модель, а также блогер из крупных социальных сетей. Благодаря своей раскрученной личности, доверию своих поклонников, бешеной популярности в социальных сетях, она стала очень востребованной моделью, к услугам которой прибегают известные бренды и компании.
Если вы ещё не знакомы с очаровательной Джен, то здесь вы сможете увидеть собрание её фотографий, чтобы лично убедиться в том, что интерес к этой девушке оправдан.
Имя: Jen Selter
Место рождения: Нью-Йорк, США
Рост: 168 см.
Вес: 57 кг.
Параметры фигуры: 86-58-91
Занятость: фитнес-модель, фитнес-инструктор, блогер
Джен Селтер увлеклась фитнесом после окончания школы. Вскоре она завела странички в социальных сетях, где публиковала не только свои фотографии, но также уроки. Своим подписчикам она стала давать советы по фитнесу, улучшению фигуры, а также по упражнениям для ягодиц. Сегодня она стала настолько популярной, что по числу подписчиков в социальных сетях превосходит многих звёзд мирового масштаба. Больше того, стоит отметить, что многие звёзды подписаны на Джен Селтер.
В модельном бизнесе она сделала головокружительную карьеру. Сотрудничала и была представителем известных компаний и брендов, среди который Nike, New Balance, MusclePharm и др. Снималась для известных журналов, среди которых такие как Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men’s Health и др. Также нередко принимает участие в телепередачах и телешоу.
В настоящий момент она одна из самых популярных девушек в интернете. Наибольшее количество подписчиков у Jen Selter в Instagram, где на неё подписано более 12-ти миллионов человек.
Также у неё есть своя страничка на Facebook с девятью миллионами подписчиков, и на Twitter с миллионной аудиторией читателей.
Знакомьтесь, это 20-летняя Джен Селтер – новая звезда Instagram. Каждое ее фото легко набирает до 80 000 лайков, а число подписчиков ее аккаунта растет с каждым днем. Догадаться, каким местом эта спортивная девушка набирает свою армию поклонников, не сложно – достаточно просто посмотреть на ее фотографии…
(Всего 21 фото + 1 видео)
Однажды начав заниматься в тренажерном зале, Джен увлеклась улучшением своего тела, и в марте 2012 года завела страничку в Instagram (@jenselter), куда начала выкладывать фотографии с тренировок, занятий по йоге и свои изменения в фигуре. На сегодняшний день Instagram Джен насчитывает 1,3 миллиона подписчиков, включая звезд спорта и саму Рианну.
Джен, чей рост всего 167 см, признает, что некоторые из ее фотографий выглядят излишне вызывающими, но все, что она хочет – вдохновить людей на занятия спортом. «Да, мои фотографии часто сфокусированы на том, что сзади. Но я хочу убедить людей, что любой может достичь такого результата!”
2. Своими фотографиями девушка хочет мотивировать людей заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Кстати, общественные и большие спортивные залы Джен не любит: «Я как будто на большой сцене. Не люблю, когда меня разглядывают в живую».
3. Джен всего 20 лет, но она не мыслит свою жизнь без занятий спортом и йогой.
Когда число подписчиков Джен достигло 300 000, ей поступило множество рекламных предложений от крупнейших компаний, занимающихся спортивной одеждой и атрибутикой – Nike, New Balance, Lululemon. Теперь Джен является представительницей минеральной воды NY 2о и Game Plan Nutrition – компании, занимающейся разработкой пищевых добавок для спортсменов.
В будущем Сельтер планирует открыть свою собственную сеть фитнес-центров или создать линейку спортивных тренажеров. «Свою цель я вижу в том, чтобы мотивировать других людей на занятия фитнесом, – говорит Джен, – если много и усердно работать над собой, то каждый сможет создать такую фигуру».
5. Однако девушка говорит, что деньги для нее не главное. «Спорт – моя страсть».
6. Джен живет в Лонг-Айленд, США.
7. Джен говорит, что раньше никогда не чувствовала себя стройной, однако когда после школы она начала ходить в тренажерный зал, ее попа начала «расти».
9. Сама Джен удивлена, что столько людей интересуются ее профилями на различных сайтах.
10. Помимо спорта, Джен любит шопинг, тусоваться с друзьями, ходить на вечеринки и… все-таки зависать в интернете.
11. Конечно, многие комментарии под ее фотографиями не совсем лестные.
Фото Джен Селтер набирают все больше лайков и подписчиков в Инстаграм. На сегодняшний день на аккаунт девушки подписано почти 12 миллионов человек. Мало кто знает, что 24-летняя модель и фитнес тренер еще и прекрасный пример для девушек, задумавшихся о кардинальных внешних метаморфозах.
Биография Джен Селтер
Джен Селтер
Девушка родилась в 1993 году, однако история ее превращения из гадкого утенка в прекрасного лебедя началась значительно позже. Когда юная Джен училась в старших классах, она не пользовалась популярностью у сверстников, даже скорее наоборот. Ранние фото Джен Селтер до пластики, явным образом намекают на ее израильские корни. Одноклассники посмеивались над носом и слегка полноватой фигурой будущей звезды, которая не отличалась особенной стройностью в школьные годы.
Джен Селтер до и после пластики
Фото Джен Селтер до и после пластики
Первой пластической операцией девушки стала ринопластика. Джен решилась на хирургическое вмешательство еще когда училась школе. Эта коррекция позволила девушке значительно сузить кончик носа и избавиться от горбинки на переносице. На фото Джен Селтер до и после пластики как будто два разных человека. После операции лицо девушки стало гораздо более гармоничным и привлекательным.
Фигура Джен Селтер
Помимо лица, девушка принялась активно улучшать свою фигуру. Особое внимание уделялось упражнениям на пятую точку. Уже через год-два изменения стали настолько кардинальными и уникальными, что девушка очень быстро стала звездой инстаграм. Для развития своего аккаунта девушка стала записывать уроки и публиковать их на интернет-порталах. Джен получила почетный титул «самых красивых ягодиц Инстаграм».
Впрочем, некоторые пользователи сети подозревают, что и тело звезды не обошлось без пластических операций. Основным аргументом завистников является слишком округлая и вытянутая форма ягодиц. Сама же Джен Селтер активно опровергает эти слухи. По ее мнению, при наличии мотивации, силы воли и упорства – любая девушка может добиться подобного эффекта.
Джен Селтер не имеет значимых спортивных наград в профессиональном фитнесе. Однако на ее аккаунт подписаны почти 12 миллионов человек, в том числе Бейонсе и Рианна. В 2014 году звезда фитнеса вошла в топ-99 самых желанных женщин планеты, она много снималась для мужских журналов и женских глянцевых изданий, имеет собственный фитнес-клуб. Джен является официальным лицом компаний «Nike» и «New Balance».
Как столь молодой девушке удалось достигнуть таких высот?
Сама Джен Селтер заявляет, что черпает свое вдохновение в окружающих ее близких людях. Немаловажную роль в успехе сыграла и генетика девушки. У звезды инстаграм есть младшая сестра и мама, которые также являются обладательницами прекрасных фигур. Джен недавно поздравила свою маму с 50-летием, оставив под ее фотографией подпись «моя любовь, моя жизнь, моя мотивация двигаться дальше».
Джен Селтер - фитнес-модель и интернет-знаменитость с идеальными параметрами. Спортсменка прославилась благодаря размещению своих фото и советов на Instagram . Ягодицы - самая известная и выдающаяся часть тела модели. В интернете проходят жаркие дискуссии на тему, является ли знаменитая упругая попа результатом регулярных изнуряющих тренировок или это имплантаты. Остальные части тела несправедливо игнорируются на фото, хотя всю фигура модели просто великолепна.
Общие и антропометрические данные
» Полное имя: Jen (Jennifer) Selter
» Дата рождения: 08.081993
» Место рождения: Бэй-Шор,
Лонг-Айленд, Нью-Йорк, США
» Параметры роста: 168 cm
» Вес 57 kg
» Размер бюстгальтера: 75B
» Окружность талии: 58 cm
» Окружность бедер: 91 cm
Биография Джен Селтер
Джен Селтер начала заниматься фитнесом в возрасте 15 лет. Социальные сети позволили модели опубликовать фотографии своей великолепной фигуры и завоевать национальную популярность. Учась в старшей школе, девушка подрабатывала на двух работа и успевала активного тренироваться в спортзале. Фото модели в бикини получило широкое признание и быстро распространилось по Интернету. То, что начиналось как хобби, превратилось в мировую медиа-империю, захватив сердца миллионов сторонников по всему миру.
К 2016 году американская модель Джен Селтер стал всемирно известной личностью в фитнесе с большим количеством подписчиков. Модель активно ведет свой блог, где делится тренировками и мотивационными фото. Селтер работает онлайн-консультантом и курирует несколько фитнес-программ на своем сайте. Многочисленные интервью для журналов и телепередач позволяют Джен пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.
Селтер снималась для таких известных журналов, как «Elle», «Muscle & Fitness», «Vanity Fair», «The Economist», «Maxim», «Playboy» и «FHM». В 2014 году девушка попала в топ-99 самых желательных женщин по версии AskMen.
В феврале 2014 года модель подписала контракт с компанией «Cirrus», которая специализируется на товарах для фитнеса, а также Джен является представителем фирм «MusclePharm»и продукта «FitMiss». Модель также получала предложение о сотрудничестве от Nike, New Balance,Lululemon. Селтер является представительницей минеральной воды NY 2о и марки спортивного питания Game Plan.
Принципы тренировок
Тело Джен является результатом ее собственной тяжелой работы, модель утверждает, что у нее никогда не было личного тренера. Свой собственный стиль модель выработала, наблюдая за другими опытными бодибилдерами и тренерами в спортзале. Со временем Селтер разобралась, что подходит для нее, а что нет. В конце концов, фитнес-модель разработала свою программу, которая позволила достичь идеальной фигуры.
Тренировка Джен Селтер
День 1: Ноги и ягодицы
2. Ходьба с выпадами
3. Приседания на полусфере BOSU
4. Плиометрические
приседания
5. Приседания с мячом
7. Отведение ноги в сторону
стоя на четвереньках
8. Повороты корпусав полуприседе
День 2: Пресс и Кардио
1. Упражнение для пресса
«Велосипед»
2. Прямые скручивания
3. Обратные скручивания
4. Планка с опорой на
предплечья
5. Подъем ног в положении
лежа
6. Упражнение «Альпинист»
7. Кардиотренировка 30 минут
День 3: Ягодицы
1. Ягодичный мостик
2. Широкие приседания с
гантелями
3. Прыжки из глубокого
приседа
4. Подъем на платформу с
отягощением
5. Ходьба с выпадами
6. Подъем ноги стоя на
четвереньках
7. Кардио
День 4: Кардио и ноги
1. Глубокие приседания с
гантелью
2. Боковые выпады
3. Ходьба с выпадами
4. Ягодичный мостик
5. Прыжки из глубокого
приседа
6. Кардио
День 5: Мышцы живота
1. Обратные скручивания
2. Упражнение «Велосипед» для преса
3. Прямые скручивания
4. Качание пресса с касанием пяток
5. Косые скручивания
6. Русский твист
7. Подъем ног в положении лежа
День 6: Ягодицы
1. Глубокие приседания с гантелью
2. Приседания сумо
3. Ходьба с выпадами
4. Подъем ноги стоя на четвереньках
5. Махи ногой назад
День 7: Отдых
Принципы питания
Завтрак - самый важный прием пищи. Джен отдает предпочтение яичным белкам, овсянке и тостам из цельной пшеницы, чтобы поддерживать тело и подготовиться началу дня. Модель также утром выпивает свежий фруктовый сок. Для обеда Селтер обычно выбирает курицу, пасту из цельной пшеницы, овощи и салаты. В качестве сладкого модель разрешает себе до 50 г черного шоколада.
Для перекуса Джен предпочитает такие продукты:
»
протеиновые батончики с натуральными
подсластителями
»
миндаль
»
сухофрукты
»
печенье с арахисовым маслом
»
греческий йогурт
»
банановые чипсы
»
яблоки
»
бананы
Фото с Джен Селтер
Видео с Джен Селтер
У Джен Селтернет формального сертификата фитнес-инструктора или тренера, однако ее программы довольно популярны и действенны.
В мае 2014 года «Нью-Йорк пост» пригласила модель вести колонку по фитнесу под названием «Kicking Butt», в котором Селтерраскрывает мотивацию для тренировок, подкидывает идеи упражнений и часто ежедневные советы.
В старшей школе одноклассники дразнили Джен за ее форму носа, и модель решилась на ринопластику.
В списке любимых исполнителей Селтер можно найти Rihanna, Drake, 2 Chainz and Lil Wayne.
Мама фитнес-модели также работает фитнес-инструктором, а еще у Джен есть сестра Стефани Селтер.
Количество подписчиков модели превышает 11 млн. человек в Instagram, 9 млн. в Facebook и 1 млн. в Twitter.
В будущем Селтермечтает открыть собственную сеть фитнес-центров или выпустить линейку спортивных тренажеров.
